สวัสดีค่ะ...วันนี้มีเรื่องมาสอบถามสำหรับคนที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วยวิธีการทำ IF เราเป็นคนหนึ่งที่ชอบกินมากกินจุกจิกน้ำหวานชานมไข่มุก ขนมกรุบกรอบ กินจนน้ำหนักขึ้นมา 3-5 โล จนวันหนึ่งต้องออกไปข้างนอกแ

สวัสดีค่ะ สำหรับมือใหม่ที่อยากลดน้ำหนักด้วยวิธีทำ if แนะนำให้เริ่มต้น ด้วยสูตร 16/8 คืออดอาหาร 16 ชม. กิน8ชม. ลองเริ่มมื้อแรกตอน 12.00น.ดูค่ะ ค่อยๆปรับตัวค่ะ

เห็นบอกว่าการอดอาหารเย็นเป็นสิ่งที่ไม่ดี และการทำif 8:00-16:00 เป็นช่วงที่เรากิน มันต่างกับการอดอาหารเย็นยังไงคะ แบบแค่สงสัยอ่ะค่ะ แต่ตอนที่เรากินเราเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์นะคะ ทำละรู้สึกไปอดอาหาร

เข้ามาเเชร์กันเยอะๆนะครับ

ขอออกตัวก่อนเลยว่าเป็นแฟนคลับของหมอป๊อบ และได้ตามดูคลิปต่างๆ ของคุณหมอจนเห็นว่ามีเหตุผลที่เชื่อถือได้ เพราะคุณหมอมักจะอ้างงานวิจัยต่างๆ ให้เห็นในคลิปต่างๆ สำหรับบางท่านที่อาจจะเห็นต่างออกไปก็เคารพในกา