มีเพื่อนๆคนไหนทำIF อยู่บ้างคะ แนะนำหน่อยค่ะ

00

วันนี้กิน ข้าว2จาน หนังไก่ทอด ผัดกระเพราะ เเพนเค้ก ขนมโจโจ้​ โอริโอ้​ ขนมใส้สัปรด เฉาก้วยนมสดปั่น พายใส้เเกงกรี่2ชิ้น ชีสครึ่งเเผ่น โดนัท5ชิ้น น้ำส้มคั้น2ขวด ขนมช้อคเกอเเลท 3​ ซอง เเอปปเปิ้ล ซอสมะเขือ

จขกท.อยากลดน้ำหนัก4กก.ต้องทำไงบ้าง? ออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ กินอะไรแล้วน้ำหนักไม่เพิ่ม ช่วยแชร์สูตรเด็ดๆหน่อยนะคะ. :) ปกติจขกท.เป็นคนกินอะไรแล้วอ้วนง่ายมากๆค่ะ เส้าจุง:(

ต่างเยอะไหมคะ

มีใครรู้บ้างคะ ช่วยมาตอบกันหน่อย🥺

หุ่นผมค่อนข้างท้วมนิดหน่อย เพราะไม่ได้ออกกำลังกาย

มีอ่ะไรกับแฟนไม่ใส่ถุง แล้วเมนมา2วันท้องไม่คับ ปกติแฟนผมเมนมา 7 วัน