พอดียกกล่องหนัก10กิโล(ไมโครเวฟ)แค่กล่องเดียว แบบผิดท่าไม่ย่อเข่า พอกลางคืนมีอาการปวดหลังเป็นวงกว้าง ช่วงหลังล่างขวาซ้าย เลยทำท่างู เริ่มดีขึ้นมาก พอวันที่ 2,3,4 อาการปวดหลังเ

เราออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง(พวกเวทเทรนนิ่ง)มันไม่ปวดตรงหน้าท้องเลยแต่เมื่อยขา+แขนแทน/ก่อนหน้านั้นเราออกแบบเวทเทรนนิ่งแต่คนละเซตมาประมาณ5วันมันก้ปวดๆตรงท้องไม่ทราบว่าเพราะออกมาก่อน5วันพอมาออกเซตอื่นแ

จากที่เคยโพสถามเพื่อนๆ เรื่องลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย ที่นี้ได้มีพี่ที่ทำงานมาช่วยเป็นเทรนเนอร์ให้โดยการเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง ตอนนี้เล่นมาได้ 5 วันแล้ว อาการที่เกิดขึ้นคือมีการปวดตามกล้ามเนื้อเริ่มจา

ผิดท่านิดหน่อยครับ ทำให้ตอนนี้ผมมีอาการข้อมือบาดเจ็บครับ  เพื่อที่จะเล่นต่อได้ และไม่ใช้ข้อมือเลย ต่อไปจากนี้ 2-4 สัปดาห์หรือมากกว่า ผมจะสามารถเล่นเวทท่าไหนได้บ้างครับ ส่วน ขา ผมน่าจะเล่นได้ไม่มี

ถ้าเจอคนเทรนเนอร์กำลังเทรนคนอื่นอยู่ แต่ฟอร์มมันผิดเราควรจะเข้าไปแนะนำมั้ยครับ คือแบบเห็นบ่อยนะ ถ้าเออมาเล่นคนเดียวผมยังพอแนะนำให้ได้ แต่แบบมากับเทรนเนอร์ ผมก้ไม่กล้าแนะนำกลัวโดนเค้าหาว่า:) แบบวันนี้

ผู้ชายสูง192 หนัก104กิโลกรัม มีปัญหาปวดเข่าค่ะ จะทำT25ใช้รองเท้าเทรนนิ่งหรือวิ่งดีคะ แนะนำรุ่นด้วยจะดีมากเลยค่ะ ปล.ใส่รองเท้าเบอร์12 เดินหารองเท้ายากพอสมควรค่ะ

คือปวดมาได้สักพักแล้วค่ะ เวลาลุกนั่งเข่ามีเสียงก็อบแก็บตลอด เวลาจะลุกจะนั่งกระดูกมักลั่นไปทั้งตัวเลยค่ะ คืออายุเราแค่17 นน 46-47 สูง160 ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง โยคะ คาดิโอ (ออกแต่ไม่ถึงกับเข้มข้นมาก ม

วันจันทร์(เวทเทรนนิ่ง)หัวไหล่+หน้าแขน วันอังคาร(วิ่ง5กิโล+หน้าท้อง) วันพุทธ(เวทเทรนนิ่ง)กล้ามหน้าอก วันพฤหัส(วิ่ง5กิโล+หน้าท้อง) วันศุกร์(เวทเทรนนิ่ง)กล้ามขา+กล้ามหลัง วันเสาร์(วิ่ง5กิโล) วันอาทิตย์พั

สวัสดีค่ะ มีเรื่องจะปรึกษาหน่อยค่ะ ตอนนี้เราน้ำหนัก 85 กิโลกรัม ออกกำลังกายด้วยวิธีการเต้นแอโรบิค กับเวทเทรนนิ่งค่ะ ตามคลิปในยูทูป สลับกันวันละประมาณ 30 - 45 นาที พยายามจะออกให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ค่ะ

ผมเล่นเวทเทรนนิ่ง ท่าออกกำลุงขาโดยถือดัมเบลไว้ทั้ง2ข้างแล้วย่อตัวขึ้นลง มารู้สึกแปร๊ปทีีกระดูกสันหลังช่วงเอวเอาครั้งสุดท้ายพอดี สักพักก็ปวดๆร้าวๆ เวลาก้มหลังหรือให้หลังอยู่ในท่าทีไม่ตรงมันจะเจ็บแปร๊ปๆ