สวัสดีค่ะ มีเรื่องจะปรึกษาหน่อยค่ะ
ตอนนี้เราน้ำหนัก 85 กิโลกรัม
ออกกำลังกายด้วยวิธีการเต้นแอโรบิค กับเวทเทรนนิ่งค่ะ ตามคลิปในยูทูป สลับกันวันละประมาณ 30 - 45 นาที
พยายามจะออกให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ค่ะ
ที่เต้นบ่อย ๆ จะมีของ TAEBO กับ Jung da yeon ค่ะ
ของคุณ Jung da yeon เวลาเต้นจะไม่ค่อยเจ็บข้อเท้ากับหัวเข่าเท่าไหร่
แต่ถ้าเต้นของ TAEBO เมื่อไหร่ พอเต้นเสร็จจะปวดข้อเท้ามากเลยค่ะ เดี้ยงเลยค่ะ
เป็นเพราะน้ำหนักเราเยอะมาก บางท่ามีการกระโดด มีแรงกระแทกเยอะ กลุ้มใจมากเลยค่ะ
เพื่อน ๆ ที่น้ำหนักเยอะ ๆ ออกกำลังกายด้วยวิธีไหนกันคะ แล้วเราควรจะออกกำลังกายยังไงดี
ช่วยแนะนำด้วยค่ะ