สวัสดีค่ะ วันนี้มีคลิปออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกันกับคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง มีทั้งการเต้นแอโรบิคเพื่อเผาผลาญไขมันและเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน เพราะเมื่อหลังอายุ 35 ปีขึ้นไป ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้ช้าลงค่ะ นอกจากคลิปออกกำลังกายแล้วยังมีสาระน่ารู้เกี่ยวกับโภชนาการและการดูแลสุขภาพอีกนะคะ ใครที่คิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์ ฝากกด subscribe เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค้า ❤❤

บอดี้คอมเบท+ เวทเทรนนิ่งเบิร์น 400 แคลอรี่

บอดี้คอมแบทล้วน 20 นาทีจุกๆค่ะ

คาร์ดิโอไม่กระโดด ไม่ปวดเข่าแน่นอนค่ะ