สวัสดีค่ะ คือเราพึ่งเริ่มหันมาลดน้ำหนัก และหันมาออกกำลังเราจะออกกำลังกายอาทิตย์5-6วัน/สัปดาห์ ประมาณ1-2ชม.ค่ะ  แต่ที่กังวลเป็นเรื่องอาหารค่ะ เราไม่สามารถทำเองได้ จากปกติทำเอง แต่โควิดทำให้ตลาดปิดหมดเลยค่ะ และเราอยู่หอตู้เย็นจะเก็บก็ไม่มี ซื้อมาก็ต้องทำให้หมด แล้วคือเราจะทำงานเที่ยงเลิกงาน3ทุ่ม อาหารมันเลยไม่มีตัวเลือกมากนัก บางวันก็สั่งอาหารคลีนมาบ้าง แต่ตอนนี้ด้วยปัจจัยหลายอย่าง ช่วงนี้ก็มีแค่ปลากระป๋อง มาม่า และไข่ เลิกงานมาเราก็จะกลับมาออกกำลังกาย ถ้าไหวนะคะ หลังออกเสร็จก็จะกินไข่นี้แหละค่ะ ต้มบ้าง ทอดบ้าง ปลากะป๋องบ้าง เรากินข้าวขาว แบบนี้จะสามารถลดได้มั้ยคะ กลัวจะเป็นหมูแข็งแรงซะก่อน จะเป็นคนผอม5555 หรือใครสามารถแนะนำอะไรเพิ่มเติมได้มั้ยคะ (เราไม่ได้ทานอาหารครบ3มื้อนะคะ จะทาน2มื้อ เพราะตื่นไม่ไหวเราทำงานเที่ยงค่ะ) จะไปทานที่งานและ หลังออกกำลังกายค่ะ แต่อาหารมันก็จะวนลูปแค่นี้ค่ะ (ถ้าเป็นช่วงปกติเรารู้ค่ะว่าลดต้องทำอะไรยังไง แต่สถานการณ์ช่วงนี้ไม่เอื้อจริงๆค่ะ ติดตรงอาหารและช่วงเวลานี้แหละ😭)