เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน แ

ผมสูง172ซม. หนัก47กก. อายุ21ปี คือผมผอมแห้งมาก(ผอมตั้งแต่เด็ก) ผมอยากจะเพิ่มนน. และผมชอบออกกำลังกาย(วิ่ง)ประจำ🏃🏃 วิ่ง3-4วัน/สัปดาห์ วันละวิ่ง6-10โล ก็อาจจะมีซ้อมยาวบ้างเดือนละครั้ง พอจะมีวิธีการเพิ่ม

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาบอกเรื่องที่คุณควรรู้ และความเข้าใจผิด ๆ ของการออกกำลังกาย และก็สุขสันต์ปีใหม่ ขอให้เส้นทางการออกกำลังกายของทุกคน ดำเนินไปได้ด้วยดี เรื่องเกี่ยวกับ การลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ-ยกเว

คือกิน ติวทีไลน แอมเวย์ แล้วได้ออกกำลังกายทำให้ดูขา และน่องใหญ่ขึ้น

สวัสดีค่ะเราอยากสูงค่ะมีการออกกำลังกาย/อาหารอะไรแนะนำไหมคะ ปัจจุบันเราสูง 154 เป็นป.จ.ด. แล้วค่ะ แต่เราอยากสูงอีกอยากสูงราวๆ 170 เพราะมีแค่คนบอกว่าเตี้ย😥เราอาย 13 ปีนะคะ

ตอนนี้อายุ 15 สูง 167 แต่อยากสูงถึง 180+ ผมนอน 22.30 ออกกำลังทุกเช้าช่วงปิดเทอม เล่นฟิตเนส วิ่งรับ vitamin D กิน vitamin เสริม ผมจะสูบได้อีกมั้ยครับ

คือผมมีเพื่อนสนิทอยู่คนหนึ่งแล้วผมดันแอบชอบเขาตั้งแต่วันแรกที่เจอเลย ผมเลยเข้าหาแล้วก็สนิทกับเขาประมาณหนึ่งเลย ผมเลยถามถึงสเป็คของเขาว่าชอบคนแบบไหนและก็เลยถามไปอีกว่ามีคนในห้องที่แอบชอบไหม เขาเลยตอบกล

การวางแผนปฏิทินรักษาสุขภาพในปี 2025 เดี๊ยนจะคำนึงถึงการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจไว้ก่อนนะคะ และนี่คือแผนปฏิทินสุขภาพที่ช่วยให้ทุกคนดูแลตัวเองได้อย่างครบถ้วนตลอดทั้งปีค่ะ : เป้าหมายหลัก  1. ปร