1) LC คือการลดน้ำหนักด้วยการลดแป้งและน้ำตาลแล้วเพิ่มโปรตีน ผมเข้าใจถูกไหม??
2) ต้องกินไขมันเพิ่มรึป่าว??? และไขมันจากอะไรได้บ้าง??
3) โปรตีนที่ต้องกินประมาณกี่กรัม??
4) อาหารที่สามรถกินได้ในช่วง LC ที่สามารถหากินได้ง่าย???
5) จำเป็นต้องนับแคลไหมครับเพราะ1วันผมกิน2มื้อซึ่งทั้ง2มื้อรวมกันแคลน่าจะไม่เกิน1500-1600
ผมอายุ18ปี น้ำหนัก85 กิโลกรัม ส่วนสูง170 เซนติเมตร