อายุน้ำหนักส่วนสูงเท่าไรครับ อ้วนมากไหม แล้วที่ทำอยู่นี่ ทำมากี่วันแล้ว ทนได้ไหมล่ะครับ
ถ้าจะทำแบบนี้ แนะนำ เช้า กาแฟดำอย่างเดียวไปเลย กล้วยตัดออก หรือถ้าไม่ไหว กล้วยไปกินเที่ยงแทน หรือไม่กินเลยก็ได้ ถ้าไหวนะ อาจเพิ่มกาแฟดำเที่ยงหรือบ่ายๆอีกหน่อยก็ได้ ไม่ใส่น้ำตาลนะ
ส่วนเย็นควรทานให้หลากหลาย คิดถูกแล้วน้ำสลัดนี่ตัวดีเลย ระวังไว้ครับ แต่กินผักเยอะๆนั่นดีแล้ว เน้นสารอาหารให้มากๆ แต่พลังงานน้อยๆ ดังนั้น พวกแป้งน้ำตาล ข้าวไรพวกนี้น้อยๆไว้ หรือตัดไปเลยก็ยังได้ ควรเพิ่มพวกโปรตีน เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ไรพวกนี้ ไข่นี่ผมแนะนำไว้เลยนะ ควรมีติดตู้ไว้เยอะๆ คุณกินจะกี่ฟองก็ได้ จนอิ่ม 10ฟองก็ยังได้ ถ้าไหวนะ คิดเมนูเอาเลยครับ ทำกินเองดีที่สุด และใช้น้ำมันมะพร้าวในการประกอบทำอาหารนะ
กรณีถ่ายยาก อาจเป็นเพราะการกินแบบนี้ ร่างกายมันไม่เคยชิน ต้องใช้เวลาปรับตัว อาจต้องหาตัวช่วย แนะนำน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น กินในช่วงท้องว่างๆ คือก่อนอาหารมื้อแรกของวัน หรือคุณก็คือมื้อเย็นนั่นล่ะสัก ครึ่งถึง1ชม. จะช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้น ยิ่งถ้ากินแล้วคุณดื่มน้ำตามนะ อาจจะรู้สึกเหมือนท้องเสีย ถ่ายเหลว แต่จริงๆไม่ใช่ ไม่ได้ท้องเสีย ยิ่งดื่มน้ำตามมากๆยิ่งถ่ายครับ อันนี้ความเห็นส่วนตัว ไม่ต้องเชื่อผมก็ได้ครับ