จากกระทู้ต้นทาง https://ppantip.com/topic/43108083 ขอขอบคุณอย่างสูงกับข้อมูลทุกๆท่านที่มีความตั่งใจช่วยตอบปัญหา ผมได้ข้อมูลและเห็นปัญหาที่คาดว่าน่าจะใช่แต่ก็ไม่มีคำตอบที่เฉพาะเจาะจงเพื่อที่จะใช้ในการตั

คือว่าตอนนี้ผมออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานฟิตเนส ต้องบอกก่อนว่าตัวผม น้ำหนัก107 สูง175 แล้วตอนนี้ผมกำลังออกกำลังกายลดไขมัน ตอนนี้ผมเพิ่งเริ่มได้มา2วันแล้ว ตอนนี้ผมปั่นทุกวันช่วงเย็นหรือแล้วแต่ว่างครั

อายุ 27 สูง 175 ครับ เริ่มต้นช่วงกลางเดือน กันยายน 2567 ครับ น้ำหนักตอนนั้นราวๆ 121 น้ำหนักในใจที่อยากได้คือ 70-75 - เริ่มจากทำ IF 16-20 ชั่วโมง แล้วแต่วัน แต่กลางๆอยู่ที่ 18 ชั่วโมงครับ ยกเว้นวันที่

ไขมัน 1 ครับ ให้พลังงาน 9 Cal ดังนั้น คนที่มีน้ำหนักไขมัน 1 กิโลอยู่ในร่างกาย ก็จะมีพลังงานสะสม 9000 Cal หรือเทียบเท่ากับพลังงานที่ได้จากน้ำอัดลม 90 กระป๋อง หรือเค้กช็อกโกแลต 25 ชิ้น พลังงานที่สามารถ

ผมพึ่งปั่นจักรยานลดน้ำหนักได้ 7 สัปดาห์ ปั่นที่สนามฟ้า อาทิตย์ล่ะ 2-3 วัน มีวันพัก แล้วก็วันเวทเทรนนิ่ง ช่วงแรกลงแค่สัปดาห์ครึ่งกิโล ต่อมาก็เป็นสัปดาห์ละหนึ่งกิโล ล่าสุดเป็นสัปดาห์ล่ะ 2 กิโลแล้วครับ อ

ปั่นทุกวันตอนเย็น 1 ชม. 31กิโลเมตร เล่นฮูลาฮูป อีก 30 นาที คุมอาหาร จะพอลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ อยากลดได้สัก10 กิโล เป็นคนอ้วน แต่เริ่มปั่นมาสัก 15วันแล้วค่ะ ลดได้3 กิโลแล้ว อยากถามว่า ควรปั่นจักรยานก่อน