สงสัยครับว่า ถ้าเราเล่นเวทที่หนักพอ แต่
กินโปรตีนไม่ถึง ผมหนัก80กิโลกรัม แต่
กินโปรตีนต่อวันแค่ 70-80กรัม กล้ามเนื้อ
เราจะพัฒนาขึ้นมั้ยครับ ขออธิบายคร่าวๆ
หน่อยนะครับ ผมเล่นเวทส่วนอก40กิโล
ส่วนแขนข้างละ12กิโล พึ่งมาเพิ่มน้ำหนัก
ได้อาทิตย์เดียวครับก่อนหน้านี้เล่น10โล
บ้าง 20โลบ้างมา5-6เดือน หุ่นก็ดูดีขึ้นกว่าเดิมเลยครับ พอมีกล้ามเนื้ออยู่บ้างครับ
ประมาณนี้ครับ แล้วก็คาดิโอกับคุมอาหาร
ด้วยครับ ช่วงนี้โควิดกลับมาต้องหยุดงาน
เลยต้องกินตามมีตามเกิดครับไม่ได้เน้นให้
ตัวใหญ่ครับ ต้องการลีนๆแค่พอเห็นกล้าม
เนื้อชัดๆก็พอแล้วครับ กระทู้แรกของผม
ผิดพลาดตรงไหน อธิบายชวนงงก็ขออภัยด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ