คือต้องย้อนไป ในช่วงแรกๆที่ผมเริ่มออกกำลังกายจริงจังคือช่วงตอนที่ผมม.3ตอนนั้นผมออกกำลังกายด้วยการเตะบอลประมาณ1ชั่วโมงมาคาดิโออีก20นาที น้ำหนักลงไม่เยอะมากเพราะผมไม่ได้คุมอาหารตอนแรกเลยก่อนเริ่มออกกำลังกายน้ำหนักก็80นิดๆพอหลังออกมาเรื่อยๆเหลือ78แต่อันนี้คือแบบที่ผมไม่ได้ทำต่อเนื่องนะครับเพราะว่าช่วงนั้นเรียนละบวกกับขี้เกียจแล้วก็พักไปยาวเลยครับ
พอมาช่วงปิดเทอมม.4ผมก็กลับมาออกกำลังกายอีกครั้งแต่ผมไม่ได้ชั้งน้ำหนักตอนแรกว่าเท่าไหร่ ปิดเทอมแรกนั้นผมลดได้นิดหน่อยแต่ไม่มากพอมาปิดเทอมสองจะขึ้นม.5ตอนนี้คือแบบผมจริงจังมากเริ่มคุมอาหารอย่างจริงจังชั่งวันที่17 มีนาคือผมหนัก75 ผมเริ่มเปลี่ยนการออกกำลังกายจากเตะบอลเปลี่ยนมาปั่นจักรยาน45นาที คาดิโอ+ยกดัมเบล ประมาณเกือบๆ1ชั่วโมงรวมพักผมเริ่มออกอย่างนี้มาตลอด จนปัจจุบันเป็นเวลา3-4เดือน
ผมน้ำหนักเหลือ64.7ตีซะ65ซึ่งปมพอใจนะกับน้ำหนักนี้แต่มีอยู่ข้อนึงที่ผมติดใจ คือ ผมลดน้ำหนักมาได้แต่พุงผมมันยังมีห้อยอยู่พอแพร้งก็จะห้อยลงมาแบบนี้เขาเรียกว่าย้วยไหมครับผมลดน้ำหนักเร็วไปไหมครับ
ถ้าใครมีความรู้ช่วยบอกผมหน่อยผมค่อยข้างจะซีนิดนึงเพราะกลัวมันย้วย