คือเป็นคนเตี้ยคนนึงค่ะ อยากลดน้ำหนักเพราะเหนียงออกเเล้วมีเเต่คนล้อด้วยค่ะ 555 เลยอยากจะสอบถามวิธีการกิน ตารางการออกกำลังกายหรือ cardio เวทเทรนนิ่งที่เหมาะสม เพราะว่าในอนาคตก็เเพลนอยากมีร่อง 11 ด้วยค่ะ

เราอยากปั้นร่อง 11 + อยากมีหุ่นลีนๆค่ะ น้ำหนัก 46-47 สูง 165 โปรแกรมออกกำลังกายเวท 5 วันคาร์ดิโอทุกวัน โปรแกรมโอเคมั้ยคะ เราไม่ได้อยากลดน้ำหนักค่ะ แค่อยากมีร่อง11 😭 อาหารที่กินลดหวาน น้ำตาล ของทอด แต

คือเราอยากลดไขมันต้นขาเรากับพุงมากเลยค่ะ ก่อนหน้านี้เราออกกำลังกายจิงจังเเล้วเรารู้สึกว่ามันไม่ค่อยได้ช่วยอะไรเลยน้ำหนักก็ไม่ได้ลดสัดส่วนก็ไม่ลดเเต่เรายอมรับว่าเราไม่ค่อยคุมอาหารจริงจังตอนนั้น เราออกก

ถ้าต้องการลด body fat โดยคุมอาหารอย่างเดียว ไม่ cardio เลย ทำได้มั้ยคะ  ตอนนี้ body fat อยู่ที่ 19%  ใช้เวลา3เดือนกว่าๆ ลดน้ำหนัก จาก 60(%fat25กว่าๆ) ลงมาเหลือ 56(%fat 19-20) โดยการคุมอาหาร

คือทุกคนก็จะมีขนที่เรียกว่าขน:)ใช่มั้ยคะ แต่อยากรู้ว่าตรงช่องคลอดงี้อ่ะค่ะ สาวๆมีกันมั้ย คือเราเป็นคนมีขนตามตัวเยอะค่ะ มีขนตรงจิมิไม่พอ ยังมีตรงช่องคลอดเกือบถึงก้นเลยค่ะ  อยากรู้ว่ามันแปลกมั้ยค

คือเราพึ่งจะเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาน 2 เดือน ซึ่งก่อนจะเริ่มเค้าก็มีให้ช่างพวกมวลร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่ก็ค่องข้างจะปกติ  แล้วก็จะมีเทรนเนอร์แนะนำว่าต้องกินอาหารให้ได้ปริมาณกี่แคล โปรตีนกี่กรัม ถึงจ

พอดีแม่ให้ไปว่ายน้ำช่วง10-11โมงค่ะแล้วแดดมันแรงมากสระน้ำไม่มีหลังคาอ่ะค่ะมันอยู่ดาดฟ้าหลังว่ายน้ำมีอาการแสบหน้าอ่ะค่ะตอนถาครีมหน้าไหม้แดดมากเป็นทุกสัปดาร์ที่มาว่ายเลยค่ะ แม่จะบังคับให้ว่ายช่วง10-11โมง