สวัดดีค่ะ เราอายุ16ปี เมื่อก่อนลดน้ำหนัก+เล่นหน้าท้อง(บอดี้เวท)
ตอนนี่ชอบเล่นเวทมากค่ะ แต่ว่าเล่นที่บ้าน จะใช้พวกกระสอบข้าวหรือแพคน้ำ หนัก 7-9 โลเล่น
ชอบเวทช่วงขาและ ห้องท้องค่ะ เมื่อก่อนเล่นน้ำที่ 6 โล มันขึ้นค่ะ เล่นต่อไปสักเดือนนึง มันเริ่มหาย (แบบเล่นแล้วไม่เจ็บ ไม่โดน) ไปปรึกษาพี่คนนึง บอกว่าให้เพิ่มน้ำหนัก(9.5) + ลองเปลี่ยนท่าค่ะ ตอนนี้ขึ้นเป็นร่อง+6แพคเลย(จางๆ)
เรากินโปรตีน เวย์+โปรตีนทุกวันค่ะ แทบจะโลวนคาร์บ เรากินคาร์บช่วงแรกๆ กินแค่ 50-60 ตอนนี้ทาน 80-90 ส่วนโปรตีน เรากิน 38*2= 76 ค่ะ
มันจะเกี่ยวกับอะไรคะ T^T หนูหนูต้องเพิ่มน่ำหนักขึ้นอีก หรือว่าต้องลดไขมันอีก หรือว่ายังไงงงง ไม่อยากให้น้องหายไป เมื่อก่อนจับมันก็จะเเข็งๆ ตอนถ่สยรูปจะมีเงาขึ้นมาเลยค่ะ ว่า ชั้นมีน้าาาาา แงงง แนะนำทีนะคะ (อยากไปฟิตเนสมากๆ แต่ด้วยความเด็กผญ.ลูกคนเดียวพ่อหวง พีอเล่นกล้ามนะคะ แต่เขาบอกว่า เพราะเป็นผู้หญิง จะมีไปทำไม เราหมดหนทางค่ะ )

•น้ำหนัก 38
•สูง 150