คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 62
ที่คือเส้นทาง 4 เดือนที่ผ่านมาของผมครับ ผมไม่ได้ทานน้อยลง ทานน้อยลงมันลงไว แต่ผมคงกินแบบนั้นไม่ได้ทั้งชีวิต เลยปรับวิธีการทานให้เป็นอาหารคลีน + เน้นให้โปรตีนถึงแทน
ผมใช้เวลามานานมากกว่าจะถึง 100 กิโล คงเป็นไปไม่ได้ที่จะผอมในไม่กี่เวลา และผมก็เข้าใจแล้วว่าการวิ่งมาราธอนที่ดี เราต้องรู้จักออมกำลัง ผ่อนบ้างในบางช่วงเวลา ให้ทั้งสุขภาพกายและใจของเรามันไปด้วยกันได้
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะครับทุกคน ผมจะพยายามต่อไปครับ ไม่ใช่แค่น้ำหนักแล้วที่เปลี่ยนไป ความคิดและจิตใจของผมก็เปลี่ยนตาม ผมจะลดน้ำหนักให้ถึงเป้าหมาย มีความสุขกับการทานอาหารและการออกกำลังกาย และมีรูปร่างที่ดีให้ครับ
สู้ไปด้วยกันนะทุกคน
ผมใช้เวลามานานมากกว่าจะถึง 100 กิโล คงเป็นไปไม่ได้ที่จะผอมในไม่กี่เวลา และผมก็เข้าใจแล้วว่าการวิ่งมาราธอนที่ดี เราต้องรู้จักออมกำลัง ผ่อนบ้างในบางช่วงเวลา ให้ทั้งสุขภาพกายและใจของเรามันไปด้วยกันได้
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะครับทุกคน ผมจะพยายามต่อไปครับ ไม่ใช่แค่น้ำหนักแล้วที่เปลี่ยนไป ความคิดและจิตใจของผมก็เปลี่ยนตาม ผมจะลดน้ำหนักให้ถึงเป้าหมาย มีความสุขกับการทานอาหารและการออกกำลังกาย และมีรูปร่างที่ดีให้ครับ
สู้ไปด้วยกันนะทุกคน
สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 14
ตอนนี้ก็ลดอยู่เหมือนกันค่ะ ลดนน.มาหลายครั้งและ มันต้องมีซักครั้งที่สำเร็จค่ะ ปอยเริ่มลด 135kg. ตอนนี้เหลือ 113 ค่ะ (ใช้เวลา1ปี) กำลังใจหาได้จากตัวเราเองนี่แหละค่ะ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป ทำเรื่อยๆ อย่าทำอะไรที่มันผิดแปลกจากวิถีชีวิตเดิมของเรามาก เพราะเมื่อหลายปีก่อนเคยคุมเข้ม กินคลีนจ๋า ออกกำลังกาย งดขนม งดทุกอย่าง ลงไป14โล ตอนนั้นหนักแค่ 122 เองค่ะ ลองดูกระทู้เก่าที่ปอยเคยตั้งได้เลย สุดท้ายตะบละแตก 🤣🤣 นน.ดีดหนักมาก เพราะโหยหาสิ่งที่ชอบ พุ่งไป 135-136 เลยทีเดียวเชียว
ครั้งนี้เลยตั้งเป้าใหม่ค่ะ คุมบ้างหลุดบ้าง ออกกำลังกายเท่าที่ไหว เน้นทำอาหารกินเอง และเลือกกินมากขึ้น ของทอดนานๆกินที ทำกับข้าวใส่น้ำมันมะกอกนิดเดียว กินไก่ลอกหนัง หมูก้ซื้อหมูสะโพกแล้วให้เค้าบดให้ มันหมูก้จะน้อยกว่าแบบที่บดสำเร็จ ไม่กินอาหารนก(พวกธัญพืช)เราฝืดคอ 😂 กินปกติทั่วไป ลดข้าวลงครึ่งนึงในทุกๆมื้อและไม่เติม เน้นเนื้อสัตว์ ผัก และที่สำคัญ **อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป ว่าเดือนนี้จะลดเท่านี้เท่านั้น มันเหนื่อยและจะท้อค่ะ ปอยลงช้ามากกับการลดนน.ครั้งนี้ แต่ก้ลง และก้ยังมีความสุขกับการเลือกกินอยู่ สู้ๆนะคะ
*พิมในโทรศัพท์ อาจจะอ่านยากนิดนึง ขออภัยด้วยค่ะ 🤟🤟🤟
*ปอยลองกินโปรตีนให้ถึงตามนน.ตัวแล้ว ไม่ไหว 🤣🤣 วันละครึ่งโล แต่ปอยไม่กินอกไก่กินสะโพก น่อง ลอกหนังแทน ลองหาเวย์เป็นตัวช่วยอีกทางนึงสิ้ค่ะ ตอนนี้ปอยกินเวย์เสริมโปรตีนเอาค่ะ เทรนเนอร์ไม่ได้แนะนำหรอค่ะ
ครั้งนี้เลยตั้งเป้าใหม่ค่ะ คุมบ้างหลุดบ้าง ออกกำลังกายเท่าที่ไหว เน้นทำอาหารกินเอง และเลือกกินมากขึ้น ของทอดนานๆกินที ทำกับข้าวใส่น้ำมันมะกอกนิดเดียว กินไก่ลอกหนัง หมูก้ซื้อหมูสะโพกแล้วให้เค้าบดให้ มันหมูก้จะน้อยกว่าแบบที่บดสำเร็จ ไม่กินอาหารนก(พวกธัญพืช)เราฝืดคอ 😂 กินปกติทั่วไป ลดข้าวลงครึ่งนึงในทุกๆมื้อและไม่เติม เน้นเนื้อสัตว์ ผัก และที่สำคัญ **อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป ว่าเดือนนี้จะลดเท่านี้เท่านั้น มันเหนื่อยและจะท้อค่ะ ปอยลงช้ามากกับการลดนน.ครั้งนี้ แต่ก้ลง และก้ยังมีความสุขกับการเลือกกินอยู่ สู้ๆนะคะ
*พิมในโทรศัพท์ อาจจะอ่านยากนิดนึง ขออภัยด้วยค่ะ 🤟🤟🤟
*ปอยลองกินโปรตีนให้ถึงตามนน.ตัวแล้ว ไม่ไหว 🤣🤣 วันละครึ่งโล แต่ปอยไม่กินอกไก่กินสะโพก น่อง ลอกหนังแทน ลองหาเวย์เป็นตัวช่วยอีกทางนึงสิ้ค่ะ ตอนนี้ปอยกินเวย์เสริมโปรตีนเอาค่ะ เทรนเนอร์ไม่ได้แนะนำหรอค่ะ
hamuhamoo ถูกใจ, แย็บบ้าแด็บบ้าดู ถูกใจ, เกาะแน่นแน่นนะน้องนะ ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 844329 ถูกใจ, lirpa ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 6214595 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2018137 ถูกใจ, ความเหงาล้อมเราไว้หมดแล้ว ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 4940032 หลงรัก, สมาชิกหมายเลข 3899723 ถูกใจรวมถึงอีก 14 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
ความคิดเห็นที่ 6
ผมไม่เคยลดความอ้วน….และตั้งใจว่า จะไม่ยอมอ้วนเด็ดขาด
ผมเวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 3 วัน คาร์ดิโอ สัปดาห์ละ 5 วัน ตอนนี้ อายุจะเลข 5 แล้ว
ถามว่า….มีความสุขกับการทำแบบนี้ไหม…ก็ไม่ตลอด…แถมมีความรู้สึกแบบคุณออกบ่อยไป
แต่ผมไม่ยอมหยุด
สิ่งที่ต้องมี…ไม่ใช่…แรงจูงใจ หรือ แรงบันดาลใจ อะไรทั้งสิ้น ( จิตใจคนมันอ่อนไหว เปลี่ยนแปลงง่าย )
แต่มันคือ….การสร้างลักษณะนิสัย และ วินัยในตัวเอง
แค่ต้องทำให้…..การออกกำลังกาย….เหมือนกับการกินข้าว การอาบน้ำ ที่เราต้องทำอยู่เป็นประจำ….จะอยาก หรือไม่อยากก็ตาม
แล้ว มันจะยั่งยืน จะอยู่กับตัวคุณไปตลอด
ถ้าคุณยังทำให้เป็นนิสัยไม่ได้….คุณถึงเป้าหมายเมื่อไหร่…คุณก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิมอีกนั่นแหละ
คุณเคยแพ้ เคยปล่อยให้น้ำหนักถึง 100 โล…คุณจะยอมแพ้อีกรอบนึงไหม
ลองพิสูจน์ตัวคุณเองสิ…
ผมเวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 3 วัน คาร์ดิโอ สัปดาห์ละ 5 วัน ตอนนี้ อายุจะเลข 5 แล้ว
ถามว่า….มีความสุขกับการทำแบบนี้ไหม…ก็ไม่ตลอด…แถมมีความรู้สึกแบบคุณออกบ่อยไป
แต่ผมไม่ยอมหยุด
สิ่งที่ต้องมี…ไม่ใช่…แรงจูงใจ หรือ แรงบันดาลใจ อะไรทั้งสิ้น ( จิตใจคนมันอ่อนไหว เปลี่ยนแปลงง่าย )
แต่มันคือ….การสร้างลักษณะนิสัย และ วินัยในตัวเอง
แค่ต้องทำให้…..การออกกำลังกาย….เหมือนกับการกินข้าว การอาบน้ำ ที่เราต้องทำอยู่เป็นประจำ….จะอยาก หรือไม่อยากก็ตาม
แล้ว มันจะยั่งยืน จะอยู่กับตัวคุณไปตลอด
ถ้าคุณยังทำให้เป็นนิสัยไม่ได้….คุณถึงเป้าหมายเมื่อไหร่…คุณก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิมอีกนั่นแหละ
คุณเคยแพ้ เคยปล่อยให้น้ำหนักถึง 100 โล…คุณจะยอมแพ้อีกรอบนึงไหม
ลองพิสูจน์ตัวคุณเองสิ…
hamuhamoo ถูกใจ, joystick ถูกใจ, ทุ่งหญ้าบาร์เล่ย์ ถูกใจ, peteandfai ถูกใจ, ย่านวดแมว ถูกใจ, A sunflower ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1519769 ถูกใจ, Breakthrough ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3452632 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 976783 ถูกใจรวมถึงอีก 1 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
ตั้งเป้าลดความอ้วน 30 กิโล ลดมาได้แล้ว 15 โล แต่เหนื่อย เบื่อ และท้อมากเลยครับ ขอคำแนะนำ + กำลังใจ
ผมเบื่อและเหนื่อยมากครับ ผมมาตระหนักและเข้าใจคำว่าเล่นให้ถึงและกินให้ถึงวันนี้แหละ พูดตามตรง ผมรู้สึกว่าปริมาณอาหารที่ต้องทานในแต่ละวันให้โปรตีนถึง ผมไม่รู้ว่าคิดไปเองไหม แต่ผมรู้สึกว่ามันเยอะกว่าทานแบบไม่คลีนอีก ฮ่า ผมเหนื่อยจะเคี้ยวอกไก่แล้วครับ UU แล้วก็เหนื่อยเวลาคาดิโอหรือออกกำลังกาย มันทำได้นะ แต่ใจผมไม่มีความสุขยังไงไม่รู้
ผมอยากถามว่า
1. คนที่ลดน้ำหนักเคยมีช่วงเวลาที่ท้อบ้างไหมครับ? แบบ ผมก็พยายามคิดนะ ว่าก่อนเราจะอ้วนเรากินมานาน มันไม่มีทางจะผอมได้ในเวลาไม่นานหรอก แต่ผมก็แอบ ๆ ท้อกับตัวเองครับ
2. แล้วถ้าท้อแล้วผ่านพ้นช่วงเวลานั้นไปได้ยังไงบ้างครับ มีวิธีการฮีลใจยังไง
3. ตอนนี้ประสบความสำเร็จกับเป้าหมายที่ตั้งไว้รึยังครับ และถ้าสำเร็จแล้ว รู้สึกยังไงบ้างต้องไปถึงเส้นชัย บรรยายให้ฟังหน่อยได้ไหมครับ อยากฮึดตาม
ไม่ต้องตอบทุกข้อหรือตอบอะไรก็ได้นะครับผมเองก็จะอดทนต่อไปครับ แง
18/06
ได้อ่านทุกคอมเม้นท์แล้วนะครับ ขอบคุณมาก ๆ เลยครับสำหรับคำแนะนำทั้งหมด พอมองเห็นไอเดียลแล้วครับว่าจริง ๆ แล้วเราควรจะตั้งเป้าว่าทำยังไงให้เราสามารถรักษาระดับสปีดของการทำพฤติกรรมที่ดีกับสุขภาพให้อยู่ซ้ำไปมาได้
ตอนแรกผมไม่อยากทานอาหารอะไรเลยนอกจากคลีนเพราะอยากเคร่งครัดกับตัวเอง อยากเห็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีกว่า แล้วพอถึงตอนนั้นคิดว่าอยากทานอะไรค่อยทาน แต่จริง ๆ แล้วมันเป็นการวิ่งแบบมาราธอน เราต้องมีจุดพักเพื่อให้เหลือกำลังไปถึงเส้นทาง
ขอบคุณสำหรับทุกคำแนะนำดี ๆ นะครับ ตอนนี้ผมรู้แล้วว่าผมควรจะทำยังไงต่อไป
สิ้นปีนี้ผมจะมีสุขภาพกายที่ดีและสุขภาพใจที่ยอดเยี่ยมให้ได้ครับ แล้วจะเอารูปรับปริญญามาอวดนะครับ