ตอนนี้อ้วนเลย สูง 175 หนักประมาณ 100 ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ WFH อยู่ห้อง

ถามหน่อยครับปกติอยู่ห้องอย่างเดียวลดน้ำหนักกันยังไงบ้างครับ ที่ห้องมีดัมเบล 4 kg อยู่อันนึง หรือว่าต้องงดอาหารอย่างเดียว
ก่อน WFH ยังได้ออกกำลังกายบ้างก็หนักประมาณ 90 โล ตอนนี้ที่คอนโดให้งดออกกำลังกายในพื้นที่ส่วนกลางทั้งหมด
เลยคิดว่าอยู่ห้องน่าจะต้องงดอาหารอย่างเดียวหรือเปล่าถึงจะน้ำหนักลด แล้วผมสูง 175 ควรหนักประมาณเท่าไหร่ครับ