ที่หมายถึงคือ บางมื้อ อาจจะคลีน บางมื้ออาจจะไม่คลีน  ปะปนกันไป ควบคุมในสิ่งที่เรากิน หาสมดุลในการกิน ไม่กินจุกกินจิก กินให้น้อยกว่าพลังงานที่ใช้แต่กินให้ครบ3มื้อ ลดของมัน ของทอด ของหวาน แบบนี้ได้ไหมคะ
+กับการออกกำลังกายด้วยค่ะ ปกติบางอาทิตย์เราก็ออก 3วัน บางอาทิตย์ก็ออก5วัน