สวัสดีคับ พี่มีหลานชายอายุใกล้เคียงน้องเลยคับ
การที่มาตั้งคำถามถือว่าน้องสำเร็จไปขั้นนึงแล้วคับ
เก่งมากๆที่มีความคิดตั้งใจเพื่อสุขภาพที่ดี
เอาคำเพื่อนทักมาเป็นแรงฮึดให้เราทำเพื่อตัวเราเองนะคับ

ชั้นแรกเลย ทบทวนอาหารการกินของเราก่อน
ค่อยๆลดน้ำตาล ของหวาน เบเกอรี่ ขนม น้ำอัดลมลงคับ
เน้นกินแค่มื้อหลัก  3 มื้อ ดื่มน้ำเยอะๆ

ขั้นที่สอง เดินเยอะๆ เลยครับ
เดินทั้งวันต่อให้น้ำหนักไม่ลด แต่ช่วยให้ไม่เพิ่มขึ้นครับ
เพิ่มเติมคือหากิจกรรมการออกกำลังกายที่เราชอบ
ชอบเตะบอลมั้ย ถ้าชอบออกไปเตะบอลกับเพื่อนเลยคับ
หลานพี่อายุเท่าน้อง ชอบเล่นบาส กับวิ่งแข่งกับเพื่อน
ทำได้ทุกวันไม่มีเบื่อ

ส่วนตัวพี่ พี่แก่แล้วทำงานหาเงินเองได้แล้ว พี่ชอบเล่นเกม Ring fit adventure ใน Nintendo Switch
ถ้ามีเครื่องเกมอยู่แล้ว ลองเล่นเกมริงฟิตออกกำลังกายดูมั้ยคับ
แต่ถ้าไม่มีเครื่องเกมอย่าลำบากเงินพ่อแม่เลยนะคับมันแพง
ออกไปเล่นนอกบ้านกับเพื่อนเลยคับ