พอดีกำลังจะไปวิ่งออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งที่ฟิตเนส และยังไม่เคยไปเล่นเลย กลัวใช้ไม่เป็น หรือมันได้ยากขนาดนั้น? แล้วระดับที่เค้าพูดๆกันว่า ระดับ8 ระดับ9 มันเหมือนกันทุกยี่ห้อทุกรุ่นไหมคะ ช่วยแนะนำหน่อยว่

หนูอายุ13 น้ำหนัก70 สูง155 ตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ หนูอยากทราบว่าน้ำหนักประมาณไหนดูดีไม่ผอมไม่อ้วนแบบอวบๆมีน้ำมีนวล ถ้าแถมการออกกำลังกายให้ด้วยก็จะดีมากค่ะ (ปล.ขอบคุณทุกคนที่ให้คำแนะนำนะคะ)

เรามีน้ำหนักที่เยอะค่ะ หนัก 105 โล ตอนนี้ทำๆ เหลือ 101 โล ใน 1 วันเราจะจัดอาหารและออกกำลังกาย ดังนี้ 12 โมง : ตื่น บ่าย 2 โมง : กินข้าว ที่กินประจำมี แค่อย่างเดียวเท่านั้น ( ไข่น้ำ วุ้นเส้

อิอิ คือเราอยากทราบว่า การเต้นคาร์ดิโอ่ ติดต่อกันเป็นเวลา 40-50 นาที น่าจะเผาผลาญได้สักเท่าไหร่คะ แต่เราก็มีพักบ้างหากเหนื่อยไป จิบน้ำบ้าง แต่ไม่ถึงนาทีคะ เพื่อนๆคิดว่ามันน่าจะ เกิน200+ แคลอรี่ไหมเอ่ย

สวัสดีครับ วันนี้เริ่มวิ่งแบบไม่หยุดวันแรกครับ เริ่มวิ่งมาแล้ว 1 อาทิตย์ วันแรก ๆ เดินอย่างเดียว แล้วเริ่มปรับความเร็วไปเรื่อย ๆ วันนี้ความเร็วเครื่องสุดสุดที่ 4.5 ประมาณ 40 นาที แล้วคูลดาวน์อีก 2

ออกกำลังกายแต่เหงื่อไม่ค่อยมีเท่าไหร่สามารถลดได้มั้ย ซิทอัพ100 ออกกำลังลดหน้าท้องเฉพาะท่า10นาที 1เซต  แบบนี้หน้าท้องจะยุบมั้ยเริ่มทำอยู่ค่ะ คิดว่าต่อไปจะพยายามเพิ่มเวลาขึ้นสัก20นาทีแต่ไม่รู้ว่าจะ

คือจขกทเพิ่งจะเริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักค่ะ เพิ่งฝึกวิ่งความเร็วอยู่ที่ 6 กับ 6.5 ประมาณ 40 นาที เบิร์นได้ประมาณ 400 นิดๆ(รวมเดินวอร์มกับคูลดาวน์แล้วค่ะ)อยากทราบว่าความเร็วในการวิ่งต้องมากกว่านี้ไห

คือเราวอร์มอัพด้วยการเดินเร็ว 15 นาที วิ่งติดต่อกัน 30 นาที แล้วคูลดาวน์อีก 15 นาที เท่ากับเราออกกำลังกาย 60 นาที ไหนจะยืดเส้นอีก อย่างนี้ใช้ได้มั้ยคะ แล้วถ้าเราวิ่งที่ความเร็วหนึ่งจนเริ่มชิน แทนที่เ

ไม่เหมือนวิ่งหรือปั่นจักรยาน ที่เราซ้อม fullcourse แบบโปรซ้อมกัน ผมเองเคยวิ่งวันละสองมื้อด้วยซ้ำ ถือว่ารักในการออกกำลังกายพอสมควรครับ ตอนนี้ก็มาเรียนว่ายน้ำต่อครับ แต่ก็ตรงกันข้ามเลย ไม่สามารถหาเรียนแ