มีใครแนะนำหน่อยครับว่าควรทานอะไรเสริมดี เป็นมา1 อาทิตย์ละ เช้าตื่นมากินสาหร่ายเกลียวทอง3 เม็ด อาหารเช้ากลางวันกินได้แต่ข้าวกล้องต้มกับผักคะน้าบ้าง สปิแนชบ้างใส่ปลานิลนิดหน่อย กินแบบนี้2 มื้อทุกวันเลยครับ กินได้ไม่เยอะด้วย กินนิดเดียวก้อแน่นละครับ มันล้นมาตรงคอตอนเย็นทานกล้วยห่ามๆ, มะละกอ, แอ้ดเปิ้ลทานได้นิดเดียวเหมือนกันเพราะทานแล้วมันติดคอเหมือนกลืนไม่ลง ตอนนี้เข้าวันที่ 9 แล้ว ไม่ค่อยมีแรงแล้วครับ  พอจะแนะนำได้มั้ยครับว่าควรทานอะไรดี ควรทานอาหารเสริมเป็นเม็ด หรือทานพวกเวย์โปรตีนได้มั้ย?