สวัสดีค่ะช่วงนี้เราลดน้ำหนักอยู่แบบifค่ะบวกกับออกกำลังกาย  มื้อแรกเราจะกินประมาณเที่ยง ส่วนอีกมื้อเราจะกินประมาณทุ่มซึ่ง เราไม่ได้กินน้อยขนาดนั้น แต่คิดว่าอาจจะกินน้อยกว่าที่ใช้บวกกับไปออกกำลังกายอีก เราสังเกตุตัวเองว่าหงุดหงิดง่ายเพราะปกติไม่เคยรู้สึกแบบนี้ เลยอยากจะถามว่าถ้าเราเปลี่ยนไปกิน3มื้อปกติ แต่ในแต่ละมื้อเป็นอาหารคลีน และต้องกินให้รู้สึกอิ่ม บวกกับออกกำลังกาย แบบนี้จะดีกว่าไหมคะ แนะนำเราหน่อยค่ะ เราพึ่งเริ่มออกยังไม่มีข้อมูล มาก่อนอย่าพึ่งรำคาญเรานะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ