ผมอยากรู้ว่าถ้าผมปั่นจักรยานแบบจักรยานอยู่กับที่อ่ะครับ ปั่นจักรยาน 22 MPH + 1 ชั่วโมง 10 นาที ปั่นได้ 60 กิโล รอบขา 100 RPH + เผาผลาญพลังงานกี่แคลครับ

เพิ่งเริ่มเข้ายิมได้ เดือนนึงครับ สูง 169 หนัก 61 ตัวผอมแต่พุงใหญ่ครับ เลยอยากวิ่งให้พุงหาย วิ่ง ความเร็ว 6 Mph วิ่ง 15 นาที เดิน 1 นาทีครับ เบินราวๆ 600แคล แล้วไปเวทเทรนนิ่งต่อ ราวๆ ครึ่งชมได้ ควบ

ผมลองสอบถามดูหนะครับ พอดีอยากจะเพิ่มตารางเวลาการออกกำลังกาย ปกติทุกวันผมวิ่งแค่ตอนเย็น พึ่งเริ่มได้อาทิตย์นึงครัง แรกๆก็ปวดขานะครับ แต่ตอนนี้ไม่รู้สึกอะไรแล้วครับ ผมวิ่งแบบเหยาะๆ ต่อเนื่องไม่พักเลย 4

คือผมเป็นคนอ้วนครับหนัก70สูง180 ผมเลยจะลดน้ำหนักเพราะได้แรงบันดาลใจจากหลายๆกระทู้ในพันทิพ แต่ตอนที่ผมออกไปวิ่งตอนเย็น วิ่งประมาณ40นาทีครับสลับกับเดิน แล้วก็มาซิทอัพต่อ ซักพักก็กลับบ้านครับ เหตุเกิดตอน

คือเราไปเห็นเพื่อนเราลดน้ำหนัก เขาตัดน้ำหวาน เล่นพิลาทิสกับเวทแบบใช้ดัมเบล เเละวิ่งวันละ30-40นาที ภายในเวลา2อาทิตย์ร่างกายเขาดูเฟิร์มมากๆเพราะเขาชอบให้กดกล้ามเนื้อเขาเเล้วมันเเข็งมากๆ แต่ชอบบ่นว่าร่าง

ขอเล่าเรื่องที่มาที่ไป ตอนนั้นผมอายุ 13 เกิดปวดฉี่ในห้องเรียนจึงขอครูไปห้องน้ำแต่ครูไม่อนุญาตให้ไปผมจึงอั้นฉี่ไว้ 40 นาที จนกว่าจะเลิกเรียน ในระหว่างที่อั้นฉี่อยู่นั้นผมรู้สึกท้องป่องปวดแสบชาไปหมด เ

ก่อนอื่นเลยผมเคยอ้วนถึงตอนช่วงม2 จากนั้นผมก็ลดน้ำหนักตอนม.3-4 ผมผอมลงมากจาก80 เหลือ 60กว่าๆ แล้วตอนนั้นผมก็ศึกษาหาข้อมูลมาพอสมควรก่อนผมออกกำลังกาย การออกกำลังกายตอนนั้นส่วนมากตอนนั้นผมเล่นเวทเทนนิ่งบา