สวัสดีค่ะ หนูกำลังจะอายุ15 น้ำหนักตอนนี้41 แต่รูปร่างเหมือนคนหนักห้าสิบค่ะ🥲🥲 เลยอยากลด โดนเพื่อนล้อตลอดด้วย
อยากถามว่าควรกินอาหารยังไงบ้าง ทุกวันนี้ออกกำลังกาย30-45นาทีทุกวันช่วงเย็นค่ะ แต่เรื่องกินบางวันกินน้อยมาก ตอนเช้าข้าวปั้น1ก้อน เที่ยงกับเย็นผลไม้นิดหน่อย แล้วก็หลุดกินผลไม้เพิ่มไปตอนดึกด้วย เครียดมาก🥲จะไม่ทำแบบนั้นแล้วค่ะ เรื่องนอนนอนประมาณ7-8ชม.ทุกวันค่ะ ตื่นเช้ามาออกกำลังกายนิดหน่อย ถ่ายยากด้วย ตอนนี้ทานอาหารเสริมแบบชงยี่ห้อgrapy fiberอยู่ค่ะ ถ่ายคล่องขึ้นเยอะ ขอบคุณที่สละเวลาเข้ามาอ่านและคำตอบของทุกคนนะคะ❤️