สวัสดีค่ะ หนูสูง 167 น้ำหนักตอนนี้ 66 กิโล สัดส่วน 36 26 38 คือกำลังจะสอบเข้ามหาลัยน่ะค่ะ แล้วอยากเข้าคณะที่สอบยากๆ เลยต้องเวิร์คฮาร์ดกับการเรียนมากๆ นั่งเกือบทั้งวัน เพราะกลัวเรียนไม่ทัน แล้วเวลานั่งเรียนไปเรื่อยๆจะรู้สึกเครียด หิว อยากหาของกินตลอดเลยค่ะ แต่อยากลดน้ำหนัก ก็เลยเจียดเวลาตอนเย็นประมาณ 17:00 ถึง 18:00 มาออกกำลังกายแล้วก็ไปอ่านหนังสือต่อค่ะ วันที่ผ่านมากินข้าวสามมื้อ แล้วก็กินจุกจิกมากๆ แต่ตอนนี้อยากจะลดน้ำหนักเลยจะกินมื้อเดียวต่อวัน ทำIF23/1 แต่ก็กลัวว่าถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ แล้วเราต้องอ่านหนังสือจะไหวไหมน่ะค่ะ กลัวสมองไม่ไหว เพราะต้องใช้สมองเกือบทั้งวัน แต่หนึ่งมื้อที่กินคือให้สารอาหารเท่ากับที่ร่างกายควรจะได้รับ 1 วันค่ะ เลยอยากมาขอคำแนะนำว่าควรทำอย่างไรดีคะ แล้วถ้าเลือกกิน 1 มื้อต่อวัน เป็นช่วงเช้าหรือช่วงเย็นดีคะ
ปล.วันนี้ลองทำวันแรก เลือกกินตอน 15:00-16:00 หนูรู้สึกอิ่มท้อง และไม่หิวค่ะ แล้วก็หนูนอนประมาณ 24:00 ค่ะ
ปล.อยากผอมก่อนขึ้นมหาลัยด้วยค่ะ ไม่อยากอ้วนค่ะ 😂 ฮือออออออ อยากลดภายใน 3-6 เดือน ขอคำแนะนำค่ะ จะนำไปปรับใช้ และปฏิบัติอย่างเคร่งครัดค่ะ!!!!