สวัสดีคับ ผมอยากทราบว่าวิธีลดน้ำหนักต้องทำยังไงบ้างครับ ผมอายุ16 น้ำหนัก78.50 ส่วนสูงผมประมาณ171 ช่วงนี้ปิดเทอม เลยว่างครับอยากลดน้ำหนัก แต่ผมไม่ค่อยอยากออกไปไหนใกลเท่าไหร่เพราะช่วงนี้เป็นช่วงโควิด ผมออกกำลังก่ยแถวบ้านพอใด้อยู่คับ ที่ผมอยากรู้คือผมต้องออกกำลังกายยังไงช่วงเวลาไหนบ้าง ควรควบคุมอาหารมั้ยและถ้าควบคุมต้องควบคุมยังไง