ปกติไม่ได้ออกกำลังกาย แต่จะพยายามกินให้น้อยกว่า BMR เยอะๆแบบนี้น้ำหนักจะลดเปล่าครับ

คือ ตามหัวข้อเลยครับ BMR ผมอยู่ที่ 1420 ส่วน TDEE อยู่ที่ 2130 จากการหาค่าส่วนสูง อายุ น้ำหนักแล้ว คือ ผมกินน้อยกว่า BMR มาได้สักเกือบปีแล้วครับ กินประมาณ 1 พันแคลอรี่ ซึ่งน้อยกว่า BMR อยู่ 4 ร้อยกว่

ทานไม่เกิน 1000 แคลอรี่ เห็นเพื่อนๆหลายคนทำอยู่ค่ะ เราเองก็ทำมาแล้ว 1 สัปดาห์ (แต่ไม่ได้อดอาหารนะ ทานทุกมื้อเลย) กะไว้ว่าจะทำซัก 2 เดือนค่ะ ส่วนตอนเย็นจะแอโรบิควันละ 30 นาที คิดไว้ว่า ถ้าลดได้ 3-4 กิโ

ถ้าเราจะลดน้ำหนัก การกินเท่ากับ BMR แล้วออกกำลัง กับกินน้อยกว่า BMR แล้วไม่ออกกำลัง ทั้งสองแบบให้ผลเหมือนกันไหมคะ

BMR ผมอยู่ที่ 1,600cal ผมออกกำลังกายเบิร์นวันละ 400cal เท่ากับว่า ผมต้องกินวันละ 2000cal(ที่เรียกกันว่า TDEE) เพื่อที่หลังจากออกกำลังกาย(ใช้ไป-400cal)แล้ว ร่างกายจะไ