ตอนนี้น้ำหนัก63 สูง175 พอใจในหุ่นตัวเองแล้ว แต่เป็นคนแขนเล็กช่วงอกเล็ก อยากออกกำลังกายมีวิธี แนะนำการออกกำลังกายให้มีกล้ามเนื้อแขน และมีกล้ามอก(ซิกแพ็คซักหน่อย)ขึ้นมาให้ดูสวยไหมครับ แต่อยากให้น้ำหนักคงเดิม หรือไม่เกิน 65 กก. ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อย ผมจะทำตามเพราะไม่มีความรู้เรื่องออกกำลังกายเลย (ขอที่สามารถทำเองที่บ้านได้ เพราะบ้านห่างจากยิมมาก)