สวัสดีครับ สำหรับคนชอบกิน ชอบขนม วันหยุดต้องจัดบุฟเฟต์ประจำแบบผม การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากมากๆ แต่ว่า ตั้งแต่ช่วงโควิดที่ผ่านมาทำให้ผลตรวจสุขภาพของผมจัดอยู่ในโซนคนอ้วนมากกกก (เพราะน้ำหนักจะเหยียบร้อยอยู่แล้ว) แถมพอจะกลับมาทำงานหลังจาก WFH ติดๆ กันก็ดันใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้ เรียกว่า เปลี่ยนชุดกันยกเซ็ตเลยครับ นี่เลยเป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้ผมลองลดน้ำหนักอีกครั้งแบบจริงจังมากขึ้น

แต่ๆๆๆ ตัวผมเองก็ไม่ใช่สายออกกำลังกาย เพราะต้องทำงานประจำ แถมที่ทำงานอยู่ไกลบ้านสุดๆ จะให้ไปวิ่งสวนก็ฝุ่นเยอะจนทนไม่ไหว หรือไปฟิตเนสก็ไม่มีเวลา ผมเลยหาวิธีลดน้ำหนักใหม่ ด้วยการเน้นไปที่การกินเป็นหลักครับ

(รีวิวนี้ผมใช้เวลาแค่ 2 อาทิตย์นะครับ ความเปลี่ยนแปลงอาจจะไม่ได้มาก แต่คิดว่าถ้าทำไปเรื่อยๆ น่าจะเห็นผลแบบที่ผมพอใจเลย)

//วิธีลดน้ำหนักของคนน้ำหนักเยอะๆ//

อย่างที่บอกว่าบ้านไกลจะให้ไปฟิตเนสทุกวันคงจะไม่ไหว แถมน้ำหนักก็เยอะเกินกลัวข้อเข่าจะพังก่อน ผมเลยขอเดินสายคนเลือกกินก่อน เพื่อปรับระบบเผาผลาญให้มันดี ให้น้ำหนักลดลงสักหน่อย แล้วถ้ามีเวลาพอจะค่อยไปฟิตเข้ายิมก็ยังไม่สาย 

สำหรับการกินของผมก็เน้นงดทานแป้ง งดบุฟเฟต์ งดของขวาน เน้นไปที่โปรตีน (เหมามาเลยครับอกไก่เน้นๆ ผมสั่งมาตุนไว้สำหรับเวฟกิน)

ช่วงวัน จ-ศ 
ตอนเช้ากินเวย์ iso pro ผสมน้ำเย็น + L carnitine 2 เม็ด
ตอนเที่ยง กินอกไก่ 1-2 ชิ้นแล้วแต่วัน + L carnitine 2 เม็ด 
ตอนเย็น กินอกไก่ 1 + ผลไม้ 
ตอนค่ำ จัด L carnitine 2 เม็ด

ส-อา
ผมกิน L carnitine เช้า เที่ยง ก่อนนอน มื้อละ 2 เม็ด ส่วนข้าวก็พยายามคลีนหน่อย แต่จะไม่ถึงกับวันธรรมดา อาจจะเป็นพวกข้าวขัดสี กับข้าวก็อะไรที่น้ำมันน้อยๆ (ที่สำคัญงดของเวฟเซเว่นครับ ช่วยได้เยอะมาก)

ผมทำแบบนี้มา 2 อาทิตย์แล้ว มาดูน้ำหนักกับครับว่า หลังจากทำแบบนี้น้ำหนักลงไปเท่าไหร่