ลอง "ไล่จิต-ไต่จิต"..

   วิธีทำ- เอาจิตค่อยๆ -ไต่-ไล่ ไปทั่วร่างกาย- เริ่มจากด้านไหนก็ได้เช่นจากด้านขวา ..-ตั้งแต่บนศีรษะ ผม-คอ-ไหล่-แขน-ศอก-นิ้ว-เอว-ขา-น่อง-ฯล ...วนไปจน ถึงอีกด้านหนึ่ง จนมาบรรจบกันบนศีรษะ หรือ ผมที่เดิม ด้านซ้าย..       
      ทำแบบนี้ สัก 2-3-รอบ  อาการ จิต..ของท่านจะตื่นอยู่เสมอ-ทั่วร่างกาย เหมือโดนสติ-จี้- แบบไม่ขาดสาย..อยู่ตลอดเวลา- แต่จิตจะไม่ตึงจัด เพราะ จิต เปลี่ยนที่ไล่-ไต่-จิตไปเรื่อยๆๆๆ..วนไปครับ  ทำมาก ทำบ่อย.. ความรู้สึกตัวทั่วพร้อมจะเกิดบ่อย-และเร็วไว- และตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา พอทั่วร่างกายตื่น เพราะถูกจิตปลุกอยู่ตลอดเวา ...
          ..ขั้นตอนต่อไปให้ -ท่านใช้ร่างกาย-ทั้งร่าง- ที่เริ่มตื่น อยู่ตลอดเวลาแล้วแบบตั้งไข่ล้มนี้..เอาจิตทำความรู้สึก-จับทั่วทั้งร่างกายแล้ว- สูดลมหายใจเข้า-ออก-ผ่านร่างกาย-ทุกส่วนเท่าที่รู้สึกได้-ใช้ร่างกาย-หายใจเข้า-ออก-นั่นเอง.อาการที่เกิดต่อไปคือ..(อาณาปานสติ)
           ..ความรู้สึกของท่าน- ยามท่านจะเคลื่อนไหว -ไปไหน-มาไหน- ท่านก็จะรู้สึกตัว อยู่ตลอดเวลาเองอัตตโนมัต-ผ่านอวัยวะทุกส่วนที่ร่างกายสัมผัสลม-เดินก็รับรู้ได้เมื่อสัมผัสลมปะทะ "..ผู้ใดไม่ลืมหลงในลมหายใจ ตถาคตกล่าวว่า ผู้นั้นไม่เหินห่างจากฌานเลย"..สภาวะ นี้จะเกิดกับท่าน ทุกขณะจิต เสมือนการ ทรงสมาธิอ่อนๆอยู่ตลอดเวลา นี่คืออาการที่เกิด "ความรู้สึกตัวทั่วพร้อม" ครับ           
  ...-ความรู้สึกตัวทั่วพร้อมก็เกิดตาม-การนึกคิดที่เป็นธรรม ทั่วไปทั้งสีหมวดหมู่ ในชีวิตประจำวัน อะไรก็เป็นธรรมไปหมด.. ก็จะเกิดตาม สติปัฏฐานสี่ แบบอ่อนๆก็เกิดตาม...ฯลฯ
         นี่คือ อาณาปนสติ แบบ กายหายใจเข้า-ออก ครับ.."กายหายใจเข้า จิตก็รู้ชัดว่า กายหายใจเข้า-กายหายใจออก จิตก็รู้ชัดว่ากายหายใจออก"..
    ผมทำแล้ว..ปัจจุบันจำทางได้เสมอ จึงนำมาลงแนะนำกัน ลองปฏิบัติดูนะครับ อย่าเอาแต่เถียงกันด้วยตัวหนังสือ-อักษร-อยู่เลย สาธุ เจริญในธรรมทุกท่านครับ