คือผมเคยอ้วนแล้วลดน้ำหนัก ผิดวิธี พอรู้ตัวอีกทีก็ ไม่สมส่วนแล้ว
ตอนนี้
-ผมน้ำหนัก48 กิโลกรัม
-ข้อแขน 5.5 นิ้ว
-ต้นขา 14 นิ้ว
-สูง168 เซนติเมตร
ผมพยามกินโปรตีนให้เยอะพวกเนื้อสัตว์ แต่ไม่กินมัน และกินนม ออกกำลังกาย วันเว้นวันสลับกัน อกกับขา แต่ไม่เห็นผลซักที และอีกอย่างผมกินโปรตีนแล้วทีนี้ มันออกหน้ากับพุง
ผมอยากจะขอวิธี ทำให้กินแล้วออกแขนกับขา ต้องทำอย่างไรบ้าง เงินผมไม่ค่อยมี ติดเรียน ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ทำไงดีครับ ขอแต่ทำให้แขนกับขาใหญ่ขึ้นก็พอด่วนๆครับ