คือเราควบคุมอาหารค่ะ คือกินวันละไม่เกิน 1,000 แคล ต่อวัน งดของทอดของมัน ตอนเย็นออกกำลังกายด้วยวิธี Low  lmpact (ตามคลิปในยูทูปค่ะ เราทำมา5วันแล้ว ) คือตอนแรกเราคุมอาหาร และเล่นฮูลลาฮูป นน.จาก 103 เหลือ 98  โล พอเราคุมอาหารแล้วออกกำลังกายด้วยวิธีการ Low Impact ค่ะ หลังจากนั้น นน.ไม่ลง แถมเพิ่มจาก 98 กลับมาเป็น 100 โล อีกแล้วค่ะ มันเป็นเพราะอะไรคะ แต่สัดส่วนเราลงอยู่นะคะ ขอความรู้หน่อยค่ะ คือท้อมาก ทำแล้ว นน ไม่ลดเลย 😢

ปล.ขอคนให้คำแนะนำหน่อยนะคะ บางคนคือแบบ เราอ่านแล้วแบบจะแซะๆเราทำไม คือเราไม่รู้ถึงได้ถาม เราไม่มีความรู้ด้านนี้เลยไม่ค่อยเข้าใจ เราถามเพราะต้องการความรู้ แต่แบบอ่านแล้วรู้สึกนอยด์เลย หรือมันคงจะเป็นที่เราเซนซิทีฟเกินไป 😔