ปวดฉี่ไม่ต้องอั้น! เทคนิคการใช้ห้องน้ำสาธารณะให้ปลอดภัย 
 
     พี่หมอเชื่อว่า ยังมีอีกหลายคน (โดยเฉพาะสาวๆ) เลือกที่จะอั้นปัสสาวะหรือแม้แต่อุจจาระเอาไว้เวลาที่ต้องออกไปทำธุระนอกบ้าน เพราะไม่มั่นใจในความสะอาดและปลอดภัยของห้องน้ำสาธารณะ จนกลายเป็นที่มาของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ซึ่งเป็นโรคที่พบได้ในทุกเพศทุกวัย แต่ส่วนใหญ่ผู้หญิงจะเป็นมากกว่าผู้ชาย 😱😱😱
     ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ห้องน้ำสาธารณะ 🚻 ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่เราคิดเลยนะครับ เพราะผลจากงานวิจัยของแจ็ค กิลเบิร์ต นักจุลชีววิทยาจากสหรัฐอเมริกา ซึ่งศึกษาเกี่ยวกับชนิดและปริมาณของเชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในห้องน้ำสาธารณะ ยืนยันว่า แม้จะมีคนใช้ร่วมกันมากมาย แต่แบคทีเรียส่วนใหญ่ที่ปนเปื้อนอยู่ในห้องน้ำจะตายไปเอง และมีโอกาสน้อยมากที่จะเข้าสู่ร่างกายของเรา 
     แต่ก็ต้องขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมในห้องน้ำด้วยนะครับ เพราะแบคทีเรียจะไม่สามารถเจริญเติบโตได้เป็นเวลานานๆ ในห้องน้ำที่เย็น แห้ง และสะอาดสะอ้าน ในทางกลับกัน แบคทีเรียจะเจริญเติบโตได้ดีและมีชีวิตอยู่ได้นานกว่า ในห้องน้ำที่มีอากาศชื้น อุ่น และมีสิ่งสกปรกตกอยู่ตามพื้นจำนวนมาก 
     อ่านมาถึงตรงนี้หลายๆ คนอาจจะสงสัยว่าอ้าว แล้วจะเอายังไงกันดี จะอั้นก็ไม่ได้ แต่ห้องน้ำสาธารณะก็ใช่ว่าจะสะอาดทุกที่ ไม่ต้องหน้านิ่วคิ้วขมวดกันอีกต่อไปแล้วครับ เพราะพี่หมอไปรวบรวมเทคนิคการใช้ห้องน้ำสาธารณะให้ปลอดภัยมาไว้ตรงนี้แล้ว 👇
เทคนิคการใช้ห้องน้ำสาธารณะให้ปลอดภัย 
 
     · เลือกห้องน้ำที่ไม่ค่อยมีคนใช้ หรือไม่ได้อยู่ในแหล่งพลุกพล่าน ถ้าเป็นในห้างสรรพสินค้าก็อาจจะเลือกโซนที่ขายเฟอร์นิเจอร์ แทนการใช้ห้องน้ำในบริเวณที่มีร้านอาหาร (อันนี้เป็นเคล็ดลับส่วนตัวของพี่หมอเองครับ)
     · หลีกเลี่ยงพื้นที่ในห้องน้ำที่ต้องใช้มือสัมผัสโดยตรง เช่น ก๊อกน้ำ อ่างล้างมือ และลูกบิดประตู หรือถ้าจำเป็นต้องสัมผัส ก็ต้องล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง
     · กดชักโครกก่อนใช้เสมอ 🚽 เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งสกปรกตกค้างจากการใช้งานของคนก่อนหน้าเรา
     · ใช้แผ่นรองนั่ง แม้จะมีงานวิจัยว่าฝารองนั่งในห้องน้ำถูกออกแบบมาให้ปลอดภัยต่อการปนเปื้อนจากเชื้อโรคต่างๆ  แต่ถ้าเป็นไปได้ก็ควรพกแผ่นรองนั่งไปเอง และต้องระวังอย่าให้แผ่นรองนั่งเปียก เพราะเชื้อโรคอาจจะแทรกซึมมากับน้ำได้ ที่สำคัญ ห้ามใช้ทิชชู่รองนั่งเด็ดขาด เนื่องจากทิชชู่ 🧻 อยู่ในห้องน้ำตลอดเวลา จึงดูดซึมสิ่งสกปรกเอาไว้มากมาย หรืออาจจะใช้สเปรย์แอลกอฮอล์พ่นที่บริเวณฝารองนั่งก่อนก็ได้เช่นกันครับ 
     · ไม่ควรเหยียบโถชักโครก เพราะอาจจะพลัดตกลงมาได้ แถมยังอาจได้รับเชื้อโรคติดตัวมาด้วย ถ้าน้ำในโถชักโครกกระเซ็นมาโดนเรา พี่หมอแนะนำให้เปลี่ยนมาใช้ท่าสควอทแทนจะดีกว่า (สควอทคือการเกร็งขาและหย่อนก้นไปพร้อมๆ กัน) เพราะท่านี้จะช่วยให้ก้นไม่ต้องสัมผัสกับชักโครกโดยตรง ซึ่งนอกจากจะช่วยเรื่องความปลอดภัยแล้ว ท่านี้ยังช่วยให้ขาและก้นของเราแข็งแรงด้วย 
     · ใช้เวลาในห้องน้ำให้สั้นที่สุด หลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือขณะขับถ่าย 📵 หลังขับถ่ายเสร็จ ควรปิดฝาชักโครกก่อนกดน้ำทุกครั้ง เพื่อป้องกันเชื้อโรคแพร่กระจายไปในอากาศ 
     · ไม่ควรใช้น้ำที่รองไว้ในห้องน้ำเพื่อล้างทำความสะอาด แต่ควรรองจากก๊อกโดยตรง เพื่อป้องกันเชื้อโรคที่สะสมอยู่ในถังน้ำ ส่วนสายฉีดชำระ ควรฉีดน้ำให้ไหลทิ้งประมาณ 1 นาที จึงค่อยนำมาใช้
     · พกทิชชู่เปียกติดตัว สายฉีดชำระในห้องน้ำสาธารณะเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคชั้นดี ซึ่งการใช้ทิชชูเปียกจะช่วยลดความเสี่ยงตรงนี้ได้
     · ล้างมือทุกครั้งหลังการใช้ห้องน้ำ ข้อนี้สำคัญที่สุด เพราะเชื้อโรคส่วนใหญ่มักจะติดมากับมือของเรา ดังนั้น วิธีการป้องกันที่ดีที่สุดก็คือ การล้างมืออย่างถูกวิธีด้วยสบู่และน้ำสะอาด 🧼 และควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาที แต่ถ้าไม่มีสบู่ก็อาจจะล้างมือด้วยน้ำสะอาดเพียงอย่างเดียว จากนั้นจึงเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษหรือผ้าสะอาด หรือถ้าไม่มีทั้งสบู่และน้ำก็สามารถใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือได้เช่นกัน   
 
     การล้างมือเป็นวิธีที่ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคได้แบบง่ายๆ โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารและทางเดินหายใจ และยังเป็นวิธีที่สามารถกำจัดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัสต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด นั่นเป็นสาเหตุที่คุณหมอออกมาแนะนำให้เราล้างมือบ่อยๆ ในช่วงที่โควิด-19 ระบาด เพราะการล้างมือที่ถูกวิธีมีประสิทธิภาพเท่ากับการฉีดวัคซีนเลยนะครับ (อ่านวิธีล้างมืออย่างถูกต้องได้จากลิ้งค์นี้) 
              
    🎄 ช่วงนี้ใกล้ปีใหม่แล้ว หลายๆ ครอบครัวก็อาจจะเดินไปทางพักผ่อนตามต่างจังหวัด และก็คงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องแวะเข้าห้องน้ำตามปั๊ม ซึ่งก็หวังว่าสิ่งที่พี่หมอนำมาฝากกันในวันนี้ จะช่วยให้ทุกคนสามารถเข้าห้องน้ำสาธารณะได้อย่างสบายใจขึ้นนะครับ หรือถ้าใครมีเทคนิคดีๆ นอกเหนือไปจากนี้ก็มาแชร์กันได้
 
     ที่สำคัญ ถึงแม้ว่าแบคทีเรียที่อยู่ในห้องน้ำจะมีหลากหลายสายพันธุ์ แต่ถ้าร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง หรือในร่างกายไม่ได้มีแผลเปิดที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่ายๆ โอกาสที่จะติดเชื้อจากการใช้ห้องน้ำสาธารณะก็เป็นไปได้น้อยมากๆ และยิ่งทำตามเทคนิคที่พี่หมอบอกด้วยแล้วล่ะก็ รับรองว่าปลอดภัยหายห่วงแน่นอน✌️✌️✌️