เป็นคนชื่นชอบการวิ่งค่ะ แต่ไม่เคยวิ่งแบบจริงๆจังๆสักที ครั้งนี้อยากลองมันดูสักตั้ง

สูง173 หนัก63 สุขภาพแข็งแรงค่ะ กระดูกแข็งแรง อายุ18ปี

1.ต้องฝึกยังไง
2.ต้องวิ่งได้เท่าไรถึงลงมาราธอนได้
3.ปกติแล้ววิ่งกี่กม.ต่อวัน
4.อยากทราบประสบการณ์ของคุณนักวิ่งที่ก้าวข้ามผ่านการฝึกฝนไปได้ด้วยค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ขอบคุณค่ะ