ผมอายุ 18 หนัก 90+ สูง 160 ซม. ทั้งชีวิตแทบไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ พอดีต้องเริ่มลดเพราะกลัวหลายอย่าง เลยอยากถามว่ามีวิธีเริ่มต้นออกกำลังมั้ยครับ ไม่ต้องเอาแบบเร่งรัดหนักหนักนะครับ ขอแบบค่อยเป็นค่อยไปอะครับ