ช่วยแนะนำวิธีให้หายซึมเศร้าหน่อยค่ะ

รู้ตัวว่าซึมเศร้าหลังคลอดค่ะ คลอดมาเดือนนึงแล้วเป็นหนักมากขึ้น เพราะลูกเริ่มเลี้ยงยากขึ้น ลูกก็ยังตัวเหลือง ผื่นก็ขึ้นหน้าเยอะมาก แดงไปหมด กังวลว่าแพ้อะไรรึเปล่า นมก็เยอะจนลูกอึเล็ดรูก้นแดง แก้มก้นเป็

เพิ่งคลอดน้องได้ 11 วันค่ะ 3 วันแรกแม่สามีมาช่วยดูลูก และเราได้มีโอกาสกลับบ้าน 4 วัน จึงได้แม่เราช่วยดูใน 4 วันนี้ค่ะ ต้องขอออกตัวก่อนว่าเป็นลูกคนเดียว ไม่มีพี่น้อง และที่สำคัญคือไม่เคยเลี้ยงเด็กเลยค่