เราหนัก50สูง169 เป็นทอม กำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่เวลาออกกำลังกายรุ้สึกไม่สดชื่น แรงไม่ค่อยมี  เรามีเวลาออกกำลังแค่ช่วงค่ำค่ะ 2 ทุ่ม  แต่บางวันก็ไม่ง่วงไม่อะไรค่ะ แต่ส่วนมากจะง่วง เคยลองกาแฟดำ

ปัญหาของหนูที่จะมารบกวนถามเพื่อนๆ พี่ๆ ทุกคนมีอยู่ว่า 1.หนูนอนหลับยากมากเลยค่ะ นอน 3ทุ่ม กว่าจะหลับ ก็เกือบตี1 2.พอหลับไปแล้ว เหมือนหลับไม่สนิท บางที หลับๆ ตื่นๆ 3.กลางวันอ่อนเพลีย ไม่กระปี่กระเป่า

ไม่รู้ว่าจะเรียกว่าอาหารเสริมหรือยา หรืออะไรก็ดี สาร Melatonin แบบเสริมที่เป็นเม็ดที่เห็นขายตามร้ายขายยานั้น เมื่อทานแล้วมันช่วยให้รู้สึกง่วงจริงหรือเปล่าครับ ขอถามผู้ที่เคยใช้ แล้วหลังจากทานแล้วกว่าย

เมื่อก่อนรู้สึกว่าเหมือนนอนไม่พอ ตื่นมาแล้วก็ง่วง ง่วงทั้งวัน หาวตลอด ไม่ค่อยกระปรี้กระเปร่า ไม่สดชื่น ตอนแรกคิดว่าเพราะเรานอนดึกตื่นเช้าหรือเปล่า ปกตินอนประมาณ 4ทุ่ม ตื่น 6.30 น. เป็นประจำ ตอนหลังปร

สวัสดีค่ะ ตอนนี้วิตามินที่ทานอยู่ประจำ -บีรวม -ซี -น้ำมันปลา วิตามินที่ทานเพิ่ม -โฟลิค -Inosital -CoQ10 -Grapeseed -Quercetin -Probiotic ดื่มกาแฟดำทุกวัน จันทร์-เสาร์ ช่วงกลางวัน มีอาการซึม เศร้า ห

(เริ่มงาน 2 ทุ่ม เบรค เที่ยงคืน เลิกงานตี 5 ) ผมเคยลองกินตามเวลาปกติ (ของกะเช้า)กินแล้วรู้สึกนอนไม่หลับ หรือคิดไปเองก็ไม่รู้ เลยเลิกกิน อยากทราบว่า เราควรจัดเวลากิน ยา ตอนไหนครับ

ปกติกิน Blackmore buffer C / multi B / bio zinc ติดต่อกันนานมากแล้วครับ (หลายปีมีพักบ้าง แต่ช่วงนิติดต่อประมาณปีกินทุกวัน) แรกๆเหมือนจะดีไม่มีง่วง หลังๆแม้กินชาด้วยวันละสองขวด ก็หลับได้ถ้าจะนอน รู้สึ

ผมมีอาการนอนไม่หลับมาหลายวันแล้ว มักจะไม่นอนจนถึง6โมง ปกติตอนเล่นเกมยามดก เสร็จผมก็จะเริ่มง่วงเลย แต่อันนี้แปลกเพราะ ผมเริ่มไม่ง่วงเลย ตั้งแต่นอนไม่หลับวันแรก 6โมงเช้าก็ไม่นอนส่วนใหญ่จะไปน็อค ช่วง 12: