สวัสดีค่ะ
ตอนนี้วิตามินที่ทานอยู่ประจำ
-บีรวม
-ซี
-น้ำมันปลา

วิตามินที่ทานเพิ่ม
-โฟลิค
-Inosital
-CoQ10
-Grapeseed
-Quercetin
-Probiotic

ดื่มกาแฟดำทุกวัน จันทร์-เสาร์

ช่วงกลางวัน มีอาการซึม เศร้า หดหู่ รู้สึกจะร้องไห้ตลอดเวลาค่ะ

ทานอาหารมื้อแรกเที่ยงกินพวกหมู ไก่ ไข่

ช่วงกลางคืนนอน 5 ทุ่ม หลับลึกหลับสนิทยันเช้า

มีออกกำลังกายเดิน2-3 วันครั้ง
ทานอาหารแบบโลว์คาร์บมา 4-5 ปีแล้วค่ะ

พยายามหาข้อมูลพวกวิตามินที่เราทาน ช่วยบรรเทาอาการฮอร์โมนแปรปรวนหลายอย่าง
ประจำเดือนมาปกติทุกเดือน