คนสูงวัย อายุ 60 65 70 ถ้าการออกกำลังกายหลักคือการเดิน 
ควรเดินสัปดาห์ละกี่ครั้ง ครั้งละกี่นาที ครับ
ควรเดินติดกันกี่วันค่อยพัก
คือสังเกตว่าถ้าเดินติด ๆ กัน 3 วันขึ้นไปจะเมื่อยบั้นเอวและหลังมากครับ
งงว่าทำไมจึงเมื่อยหลังด้านบนด้วย ไม่น่าเกี่ยวกัน

พูดในแง่คนเกษียณที่ว่างทุกวันน่ะครับ

หรือบางวันสลับด้วยปั่นจักรยานจะดีไหม
ใช้กล้ามเนื้อคนละกลุ่มกันไหมครับ