สวัสดีค่ะ เราอยากมาแชร์ประสบการณ์เกี่ยวกับขนมคลีน เผื่อที่ว่าทุกคนที่ต้องการดูแลสุขภาพ จะได้ไม่พลาด ติดกับดัก อย่างเรา เบเกอรี่ต่างๆนาๆ ที่ขายกันตามร้านขนมสุขภาพ ทั้

มนุษย์ลุง EP.2 : การทำตัวป๋าในที่ทำงาน หนมลุง เพื่อนๆคิดเห็นอย่างไรบ้าง การทำตัวป๋าในที่ทำงาน ลุงเคยขัดสนตอนเด็กมาก่อน อยากกินอะไรไม่มีเงินซื้อ ลุงมีรถเครื่องอยู่นครปฐมเรียนหนังสือ เคยพาสาวเภสัช

วันนี้มีเรื่องมาแชร์อีกครั้งครับ จากครั้งก่อนที่เป็นปัญหาสุขภาพแน่นอนว่ารอบนี้เป็นเรื่องสุขภาพเช่นกัน ปัจจุบันผมได้ทำการรักษารากฟันไป 1 ซี่เป็นฟันกรามน้อย ต้องแจ้งก่อนว่าเป็นซี่ที

ลุงอ้วนอิ่มเล่ามืด: ขี่รถกลับบ้านยังไง ไม่ให้ผีข้างทางกลับบ้านด้วย เนื่องจากชีวิตเรา บางทีก็ออกไปนอกบ้านกลับมาดึกดื่น ไปเที่ยวกับเพื่อน อะไรก็แล้วแต่ มีเทคนิคเล็กน้อย มาแชร์กันฮะ 1) ระหว่างทางกลับ

เราลดความอ้วนเก่งมากค่ะ ใครที่บอกว่าลดน้ำหนักไม่ลด ลดยากจัง แต่สำหรับเรามันไม่ยากเลย เราลดความอ้วนด้วยการคุมอาหารแบบนับแคลอรี่ โลว์แฟต โลว์ชูการ์ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เคยทำน้ำหนักลดไปสูงสุด 20 กิโล

คือเราลดนน.เราขึ้นมาเกือบ 15 โล แล้วลดมาได้ 10 โลค่ะ ช่วงวีคแรกงดขนม น้ำหวาน 100% ปรากฏหงุดหงิด เครียด เลยทานขนมบ้างนิดๆ หน่อย 2-3 วันหนและกินโยเกิร์ตใส่พวกกราโนล่าแทนขนมเกือบทุกวัน ประมาณ 5 เดือนลดได

อยากรู้ว่า ถ้าสร้างกล้ามเนื้อ+ลดความอ้วนไปด้วย โปรแกรม บอกว่า ต้องกิน2800แคลอรี่  แต่ว่า เอาออกได้แค่900แคลอรี่ต่อวัน ใช้เวลา3ชั่วโม่ง มีเวลาแค่นี้  เล่นเวต บอดี้เวต เบอร์พี เดินสลับวิ่ง2ชั่

เปิดพื้นที่ให้ พี่ ๆ เพื่อน ๆ น้อง ๆ มาอวดเมนูเคลียร์ตู้เย็นกันหน่อยจ้า ทางนี้ไม่รู้จะลงกับอะไรก็เป็นผัดผัก กับผัดมาม่า แต่ทำไปงั้นๆ ใส่ฝาเขียว ซีอิ้วดำๆ ผัดๆอย่างเดียว ขอไอเดียพี่ๆเผื่อจะสร้างสรรค์เพ