ผมสนใจจะวิ่งออกกำลังกายครับ
วิ่งบนลู่วิ่ง ในฟิตเนสของคอนโดครับ

ปัจจุบันค่า BMI ของผมคือ 22.80
ถือว่ายังปกติอยู่
แต่อีกนิดเดียวก็เข้าเกณฑ์เริ่มอ้วนแล้ว

เลยตั้งใจว่าจะไปวิ่งในฟิตเนสครับ
แต่ผมมีคำถามที่สงสัยครับ
1.ประโยชน์ของการวิ่ง
2.ข้อเสียของการวิ่ง

ขอเป็นคำตอบแบบวิทยาศาสตร์
ไม่เอาแบบความเชื่อนะครับ

ขอบคุณครับ