คือส่วนตัวผมอายุ 14 เกือบๆ 15 ( อีก2 เดือน เต็ม15) น้ำหนัก 70 ส่วนสูง 175 **โดยประมาณ**
ตามค่า Bmi กับเพื่อนบางคนบอกว่าสมส่วนแล้ว แต่ส่วนตัวผมว่ามันยังมีไขมันส่วนเกินที่ยังเยอะอยู่ เรื่องน้ำหนักผมไม่ซีเรียสเลย มันจะหนักเท่าไหร่ก็ได้แต่อยากให้ไขมันส่วนเกินหายไป
ปัจจุบันผมออกกำลังกายแบบวิ่งบนลู่วิ่ง สลับเดินคูลดาวน์ไปแบบนี้ 40 นาที และมีเล่นหน้าท้องบ้างนิดหน่อย ผมอยากรู้ว่ามันจะทำให้ไขมันส่วนเกินหายไปได้ไหม หรือต้องเพิ่มความเข้มขันไปอีก แล้วมีตัวช่วยดีดีที่สามารถช่วยได้ไหม
เรื่องอาหารผมทำ If กิน 10:00 - 18.00 น. และไม่ได้ทานข้าวเช้าครับ กินแค่ข้าวเที่ยงและข้าวเย็น มีกินขนมบ้างนิดหน่อย บางวันก็เล่นกีฬาและก็มาวิ่งที่ลู่ไฟฟ้าต่อ
ผมควรเพิ่มความเข้มข้นการออกอีกไหม หรือควรเพิ่มอาหารอะไรอีก ขอยคุณที่ให้คำแนะนำครับ