ตอนนี้ผมอายุ 19 นะครับ
น้ำหนัก 50
สูง 168
โรคประจำตัวเบาหวาน ผมไม่เคยอ้วนมาก่อนนะครับ เป็นจากพันธุกรรม
ซึ่งในตอนนี้ผมไม่ค่อยพอใจกับหุ่นตัวเอง แขน ขา ตัวเล็ก อยากอ้วนมากๆเลยครับ
ตอนนี้ผมเริ่มกินอาหารให้มากกว่าเดิมพร้อมกับออกกำลังกายไปด้วย
ซึ่งปกติก่อนหน้านี้ผมพยายามควบคุมอาหาร กินในปริมาณที่คงเท่าเดิมในทุกๆวัน

ใครมีข้อแนะนำอะไรดีๆช่วยแนะนำด้วยนะครับ อยากอ้วนมากๆ