คือแบบว่าต้องเป็นหลีดค่ะ5555ตอนนี้คือเวลานั่งพุ-ออกจนทุเรศ เวลานอนก็ย้อยค่ะ หนัก50!!! แต่สูงแค่159 โอ้ย555555 เวลายืนนี่มีมานิดนึงค่ะแต่พอนั่งพอนอนนี่รับไม่ได้มันมาเป็นก้อนกลมๆหนาๆเลย อยากลดมากๆๆ พอลดกลายเป็นว่านน.ขึ้น ไม่ได้ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารอย่างเดียว ถ้าออกกำลังกายจริงๆ ควรทำท่าไหนบ้างกี่นาที มีแนะนำไรเพิ่มเติมมั้ยคะ ถ้ากินน้ำเยอะๆจะช่วยมั้ย