ตัวผมตอนนี้อ้วนแล้ว

ตอนแรก 170/60 ครับ

ตอนนี้ 170/83 อยากกลับไปผอม
แต่งตัวหล่อๆ 5555

ผมลองวิ่งแล้ว รู้สึกเหนื่อยง่าย เวลาผมวิ่ง หายใจดังมาก แบบ เฮื้อก แฮ่ก คนข้างๆยังมอง 555

อยากวิ่งได้ปกติแบบคนอื่นเขา แต่ตัวผมเคยวิ่งวันละ 5 โล ปกติมาก ตอนน้ำหนัก 74 แต่อันนั้นเข้าฟิตเนสครับ แล้วเลิกยาวๆ ขึ้นมายับเลย

อยากกินคีโต ก็กลัวจะไม่รอด
อยากกินปกติ แล้วออกกำลังกายแทน มันสะดวกกว่า

ใครมีเทคนิคการหายใจบอกหน่อยครับ

หรือผมต้องฝึกอะไรไหม
โรคประจำตัว ภูมิแพ้ ครับ คัดจมูกตลอด