พอดีตอนนี้กำลังเข้าคอร์สเทรนออนไลน์อยู่ค่ะ คอร์สแบบ if lowcarb ตามที่เทรนเนอบอกคือวันนึงต้องกินคาร์บให้ได้ 230กรัม (ข้าวไรซเบอรี่เท่านั้น) โปรตีนเนื้อสัตว์ 280กรัม ห้ามกินอะไรที่เป็นน้ำตาลและอาหารแปรรูป กินวันละสองมื้อ if 16:8 ตอนนี้สองอาทิตแล้วค่ะน้ำหนักไม่ลงสักขีดเลย สัดส่วนก้ด้วยค่ะเลยเริ่มคิดว่ากินเยอะไปมั้ยคะ หรือน้อยเกินไป เราออกกำลังทุกวันเลยค่ะ 40-45 นาที

หนัก 65 เป้าหมาย 55 สูง 158 ค่ะ