พอดีผมหนัก 95 กก. สูง 180 ซม.ลดน้ำหนักได้ 15 วัน เเต่น้ำหนักไม่ลงสักนิดเลย เเต่สัดส่วนผมลงไป 1 นิ้ว วัดเวลาเดิมหลังขับถ่ายและไม่ได้กินอะไร แบบนี้ผมมาถูกทางไหมครับ -ผมออกกำลังกายโดยการสควอทและเล่นกล้าม

ผมอายุ15 น้ำหนัก75ส่วนสูง167 ผมอยากลดน้ำหนักให้เหลือ160 ตอนนี้ผมวิ่งกึ่งเดินวันละ5กิโลเมตร เเละงดของหวานทั้งหมด เเต่น้ำหนักผมไม่ค่อยจะลงเลย ทำยังไงดีครับ?

ปั่นจักรยาน 1ช.ม หัวใจเต้นโซน3 ระยะทางได้ประมาน30ก.ม วิ่ง 4 ก.ม+ยกดัมเบลท่าต่างๆ รวมเวลาทั้งหมด 1ช.ม เล่นT25 1เซ็ท อย่างไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน ผมปกติจะปั่นจักรยานเสือหมอบเป็นหลักน้ำหนักลดจาก95เหลือ8

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที

คือเราไปเห็นเพื่อนเราลดน้ำหนัก เขาตัดน้ำหวาน เล่นพิลาทิสกับเวทแบบใช้ดัมเบล เเละวิ่งวันละ30-40นาที ภายในเวลา2อาทิตย์ร่างกายเขาดูเฟิร์มมากๆเพราะเขาชอบให้กดกล้ามเนื้อเขาเเล้วมันเเข็งมากๆ แต่ชอบบ่นว่าร่าง

คือตอนเย็นผมน้ำหนัก85 จากนั้นผมก็กินข้าวเเล้วออกกำลังกาย ผมชั่งน้ำหนักอีกรอบขึ้น86 อยากรู้ว่าทำไมน้ำหนักผมขึ้นอะครับ

ผมน้ำหนัก 87 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร อายุ 29 ปี อยากทราบว่าถ้าผมวิ่งวันละ 4 กิโล ใช้เวลา 34 นาที กับเดินวันละ 10 กิโล ใช้เวลา 140 นาที จะลดความอ้วนได้ไหมครับ อาหารที่กิน มื้อเช้า - กาแฟไม่ใส่ครีมแ

ออกกำลังกายด้วยการวิ่งยุกับที่ไปด้วยครับ แต่เนื่องจากที่บ้านไม่ค่อยมีอาหารคุมน้ำหนักเช่นผักไม่ได้เยอะครับส่วนมากก้กินแกงปลาสามมื้อออกกำลังกายสามมื้อแบบนี้น้ำหนักลดมั้ยครับ ไม่มีพวกอกไก่ผลไม้ลดน้ำหนั

ตอนนี้น้ำหนัก 105 กก. ส่วนสูง 167 ซม. ลองไปฟิตเนสสักระยะหนึ่ง โดยวิ่งลู่วิ่งวันละ 30 นาที (เกินกว่านี้เหนื่อยเกินไป) ต่อเนื่องกันเป็นเดือน อาหารก็ทาน 3 มื้อ มื้อละ 1 จานไม่เบิ้ล ไม่ค่อยทานจุกจิกระหว่า

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ ต้องการหาอาหารเสริม เพิ่มน้ำหนักให้ลูกค่ะ ปกติน้องกินข้าวเยอะ กินที 1-2 จาน กินครบสามมื้อ กินเก่ง ของว่างชอบกินขนมปัง นมจืด นมช็อคโกแลต กินได้หมดค่ะ แต่กินยังไงน้ำหนักก็ไม