ก่อนอื่นขอบอกก่อนเลยนะคะว่า ไม่ค่อยมีความรู้เรื่องออกกำลังกายเท่าไร แค่อยากหุ่นดีเลยหันมาตั้งใจออกกำลังกาย เรา อายุ 27 ปี สูง 152 เดิมหนัก 59 
เริ่มต้นออกกำลังกาย โดยการเต้นตามคลิปของเบเบ้ วันเเรก ก็วันละคลิป ตอนเย็น 19.00-19.30 น.
ผ่านไป2 อาทิตเราเปลี่ยนมามาเต้นเป็น 3 คลิป ตอนเช้า 06.00-07.00 น. หลังจากนั้นอาบน้ำแต่งตัวกินอาหารเช้าตอน 8.00 น.และตอนเย็น 19.00-20.00 กินอาหารตอน 20.30 น. เปลี่ยนคลิปไปเรื่อยๆ หนักเบาต่างกันแต่เป็นของเบเบ้ทั้งหมด พอผ่านไป 1 เดือน เราเพิ่มวิ่งเหยาะๆ อีก 30-40 นาที  กินอาหารช้าไปกว่าเดิมอีก ประมาณ 21.00 น.  นอนไม่เกิน 4 ทุ่ม ช้าสุด 4ทุ่มครึ่ง
เช้า(เต้น)+เย็น(เต้น+วิ่ง) อาหารลดพยายามกินของมีประโยชน์ ลดน้ำอัดลม ลดของหวาน ของทอด แต่ก็มีกินบ้างนิดหน่อย 
ทำแบบนี้มา ทั้งหมด 40 วัน ตอนนี้น้ำหนัก จาก 59 กก. เหลือ 56 กก.
อยากรู้ว่า 
1. ถ้าเราออกแบบนี้ 6 วัน พัก  วัน มันหนักไปมั้ย แต่สังเกตุตัวเองตอนออกเสด ไม่มีหน้ามืด หรือเวียนหัวอะไร พักแค่5-10นาทีก็รู้สักหายเหนื่อย
2. การที่เรากิน อาหารตอน 21.00-21.30 จะทำให้อ้วนมั้ย อาหารก็คือ ผัก ผลไม้ ส้มตำไรแบบนี้ หรือ กินไก่ กินไข่ ได้มั้ย และจะพยายามนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม ด้วยย
3. อยากลดหุ่นที่เห้นผลระยะยาว ไม่โยโย่ว ช้าเหน่อยก็ไม่เป็นไร ยังไงรบกวนช่วยแนะนะด้วยค่ะ อยากได้นำหนักสัก 47-49 กก. เป็นคนผิวขาว
  (ออฟฟิตกับคอนโดบริษัทรั้ว เดินไปทำงาน เลยไม่มีปัญหาการเดินทาง)
4. นับเเคลต่อวันไม่ให้เกิน 1300 ไม่แน่ใจว่าน้อยไปมั้ย เวลานับเเคล แคลน้อยจิง แต่โซเดียมสูง ไม่แน่ใจว่าทานได้มั้ย ควรต้องจำกัดมั้ยคะว่า ต่อให้อาหารแคลน้อยจริงแต่โซเดียมสูงเราควรเลี่ยงมั้ย
5. เพื่อนชอบทานบุฟเฟ่ และชวนไปตลอด กินเดือนละครั้งหรือ 2 อาทิตครั้ง จะทำให้มีผลกระทบกับที่เราออกกำลังกายมั้ย ไม่อยากสูญเปล่า 
ขอบคุณค่ะ *_*