ปัจจุบันออกกำลังกายต่อเนื่อง ด้วยการวิ่งเป็นหลักครั้งละ 5-6 km. แต่ก่อนหน้านี้ทั้งวิ่ง ปั่นจักรยาน และ ว่ายน้ำวนๆไปแล้วแต่สะดวก เคยวิ่งงานวิ่งระยะ 10 km. และ 21 km. เคยลงงานไตรกีฬาระยะโอลิมปิกส์ ช่วง

เราไปดูที่นักวิ่งมาราธอนใช้ซ้อม เราเห็นแล้วน่าสนใจมากกก มีขายที่ไหนเราหาไม่เจอเลย มีใครพอชี้เป้าได้บ้าง+++

ปกติเป็นคนชอบวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วครับ ระยะ 10K  สูงสุด 21 K  อันไหนตอบโจทย์กว่ากันครับ 265 ก็ดีแต่รู้สึกว่า 965 จบกว่า แต่ร

อายุ 27 ปี วิ่งมา 1ปีแล้วคะ วิ่งระยะมินิ 10K จะลองวิ่ง 21K ปลายปีนี้ อยากจบ 2.05 ชม. ต้องซ้อมแบบไหนดีคะ ตอนนี้ซ้อมไกลสุดก็ 16km ช่วยแนะนำการซ้อมทีคะ

โจทย์ที่มีคือ -มีคู่สำหรับซ้อม5-10kแล้ว คือ NB Beacon แต่ต้องการรองเท้าสำหรับวิ่งระยะ21k ,วิ่งที่เพช 6-8 -หน้าเท้ากว้างกลางๆ ,เท้ากึ่งแบนกึ่งปกติ,วิ่งลงส้นเท้าค่อนๆมาทางกลางเท้า,ข้อเท้าบิดเข้าด้านในเล

คือผมอยากวิ่งไวแต่ไม่รู้จะซ้อมอย่างไรผมเลยอยากรู้ว่าถ้าผมวิ่งหรือ้้ดินขึ้นดอยผมจะวิ่งไวขึ้นมั้ยครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ผมอยู่บ้านนอกตอนนี้วิ่ง10k sub45ได้แล้ว อยากลงไปsub40 ถ้าไม่มีการฝึกวิ่งขึ้นลงเนินรึอะไรต่างๆมีแต่วิ่งกับทางเรียบๆจะวิ่ง10k sub40ได้รึป่าวครับ  ขอบคุณล่วงหน้านะครับ