สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาวพันทิปทุกคน วันนี้จะมาเเชร์ประสบการณ์การไปวิ่ง มินิมาราธอน
เผื่อใครที่สนใจจะนำไปเป็นเเนวทางในการซ้อมวิ่งครับ ขออนุญาต เรียกตัวเองว่าพี่ปรี นะครับ (มาจากชื่อจริง คือ ปรีชา)
Sub50 ที่สวนรถไฟ
วันอาทิตย์ ที่23 กุมภาพันธ์ 2563 ที่ผ่านมา พี่ปรี ได้ไปวิ่งที่งาน Family run 2020 ณ สวนรถไฟ โดยลงวิ่งระยะ 10km งานนี้เป็นงานวิ่งการกุศล จัดโดยชมรมวิ่ง สถาวรรันนิ่งคลับ โดยครูดิน ครับ
Race day
ตื่นตีสี่ครึ่ง มาถึงที่จัดงานตีห้า เจอพี่ๆ เพื่อนๆ ในเเก๊งค์ ที่สมัครมาวิ่งด้วยกัน เเล้วก็วิ่งวอร์ม ในสวน ประมาณ 1km หลังจากนั้นจิบน้ำเปล่านิดหน่อย เเล้วไปรอปล่อยตัว งานนี้มีคนมาร่วมงานประมาณเกือบ 500 คน
06.00 น ปล่อยตัว วิ่งเเบบทีม 4 คน ระยะ 21k เเล้วต่อด้วยในระยะ 10k ในเวลาต่อมา
รอบเเรกรอบสอง พี่ปรี ประคอง pace 4.40+- ไปเรื่อยๆ งานนี้ซ้อมน้อยมากเนื่องจากช่วงต้นปี ฝุ่น pm 2.5 ค่อนข้างเยอะ ส่วนมากจะซ่อมวิ่งในยิม เเละพักหลังพี่ปรี เปลี่ยนมาเล่นเวท เพื่อเตรียมตัวไปเทรลที่เชียงใหม่ งาน Cm6 พี่ปรีลง Cm3 (60km) เเละ UTN70km
ผลประกอบการจาก Garmin เวลาเเต่ละ ทุกๆ กิโลเมตร
กิโลเมตรที่ 1 วิ่ง pace 4.51
กิโลเมตรที่ 2 วิ่ง pace 4.31
กิโลเมตรที่ 3 วิ่ง pace 4.32
กิโลเมตรที่ 4 วิ่ง pace 4.39
กิโลเมตรที่ 5 วิ่ง pace 4.32
กิโลเมตรที่ 6 วิ่ง pace 4.45
กิโลเมตรที่ 7 วิ่ง pace 4.56
กิโลเมตรที่ 8 วิ่ง pace 4.54
กิโลเมตรที่ 9 วิ่ง pace 4.47
กิโลเมตรที่ 10 วิ่ง pace 4.34
ระยะเกิน มา 500 เมตร รวมทั้งหมด 10.53 km
ระยะ 10k ต้องวิ่ง 4 รอบสวนรถไฟ งานนี้มีจุดให้น้ำ 1 จุด คือประมาณ 2km นิดๆ พี่ปรี เข้าเส้ยชัยทำเวลา 49.34 นาที ระยะทาง 10.53km Avg.pace 4.42 เข้ามาลำดับที่ 25 ได้รางวัลที่เเขวนเหรียญ เป็นรางวัล
ผลการวิ่งวันนี้ พี่ปรี ทำเต็มที่เเละถือว่า สำหรับการซ้อมวิ่งน้อย ทำเวลาได้ sub50 ถือว่าประสบความสำเร็จ
งานวิ่งวันนั้นพี่ปรี เลือกใส่รองเท้า new balance 1500 v6 น้ำหนักเบา เหมาะสำหรับวิ่งทำความเร็ว วิ่งได้ตั้งเเต่ ฟันรัน ยัน มาราธอนเลย (เพราะคู่นี้ พี่ปรีใส่ไปวิ่ง บางแสน42 ทำเวลา 3:29 มาเเล้ว) ขอบคุณ New Balance ครับ
ใครสนใจอ่านรีวิว พี่ปรีเขียนไว้ที่เพจ ตามไปที่ลิงค์นี้เลยครับ (รีวิวรองเท้าวิ่ง New Balance 1500 NYC
เเละขอบคุณกางเกง ออกกำลังกาย จาก About.Miter กางเกง Sport ที่ส่งมาให้พี่ปรีใส่วิ่งออกกำลังกาย ครับ เนื้อผ้านุ่มสบาย มีซับในระบายอากาศได้ดี เเถมมีช่องใส่โทรศัพท์ด้วย ใครสนใจตามไปดูที่ FB About.Mister ได้เลยครับ
ถ่ายรูปกับครูดินเเละพี่ๆในเเก๊งค์
เหรียญงานวิ่งวันนี้ เป็นรูปมดน้อยน่ารัก
จบการรีวิว สำหรับงานวิ่งนี้เเล้วครับ ไว้พบกันใหม่งานต่อไป
ฝากติดตามพี่ปรีได้ที่
👉👉
วิ่ง10k 50นาที งาน Family run 2020 ณ สวนรถไฟ
เผื่อใครที่สนใจจะนำไปเป็นเเนวทางในการซ้อมวิ่งครับ ขออนุญาต เรียกตัวเองว่าพี่ปรี นะครับ (มาจากชื่อจริง คือ ปรีชา)
Sub50 ที่สวนรถไฟ
วันอาทิตย์ ที่23 กุมภาพันธ์ 2563 ที่ผ่านมา พี่ปรี ได้ไปวิ่งที่งาน Family run 2020 ณ สวนรถไฟ โดยลงวิ่งระยะ 10km งานนี้เป็นงานวิ่งการกุศล จัดโดยชมรมวิ่ง สถาวรรันนิ่งคลับ โดยครูดิน ครับ
Race day
ตื่นตีสี่ครึ่ง มาถึงที่จัดงานตีห้า เจอพี่ๆ เพื่อนๆ ในเเก๊งค์ ที่สมัครมาวิ่งด้วยกัน เเล้วก็วิ่งวอร์ม ในสวน ประมาณ 1km หลังจากนั้นจิบน้ำเปล่านิดหน่อย เเล้วไปรอปล่อยตัว งานนี้มีคนมาร่วมงานประมาณเกือบ 500 คน
06.00 น ปล่อยตัว วิ่งเเบบทีม 4 คน ระยะ 21k เเล้วต่อด้วยในระยะ 10k ในเวลาต่อมา
รอบเเรกรอบสอง พี่ปรี ประคอง pace 4.40+- ไปเรื่อยๆ งานนี้ซ้อมน้อยมากเนื่องจากช่วงต้นปี ฝุ่น pm 2.5 ค่อนข้างเยอะ ส่วนมากจะซ่อมวิ่งในยิม เเละพักหลังพี่ปรี เปลี่ยนมาเล่นเวท เพื่อเตรียมตัวไปเทรลที่เชียงใหม่ งาน Cm6 พี่ปรีลง Cm3 (60km) เเละ UTN70km
กิโลเมตรที่ 1 วิ่ง pace 4.51
กิโลเมตรที่ 2 วิ่ง pace 4.31
กิโลเมตรที่ 3 วิ่ง pace 4.32
กิโลเมตรที่ 4 วิ่ง pace 4.39
กิโลเมตรที่ 5 วิ่ง pace 4.32
กิโลเมตรที่ 6 วิ่ง pace 4.45
กิโลเมตรที่ 7 วิ่ง pace 4.56
กิโลเมตรที่ 8 วิ่ง pace 4.54
กิโลเมตรที่ 9 วิ่ง pace 4.47
กิโลเมตรที่ 10 วิ่ง pace 4.34
ระยะเกิน มา 500 เมตร รวมทั้งหมด 10.53 km