สวัสดีครับวันนี้จะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีไม่เกิดอาการโยโย้

   ก่อนอื่นเราต้องหาแรงบันดาลที่จะทำให้เรามีแรงฮึดสู้ที่จะเปลี่ยนตัวเองซะก่อน(ส่วนเราเองรู้สึกว่ารำคาญตัวเองที่มีหุ่นแบบนี้)
  
   ส่วนวิธีการออกกำลังการที่ดีควรหาวิธีที่เหมาะสมกับร่างกายของตนเองไม่ควรเลือกวิธีที่เกินความสามารถของเราเกินไป(ส่วนเราออกกำลังกายแรกๆเราเริ่มจากการทำโยคะในท่าที่เบาๆก่อนเพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อหลังจากนั้น1สัปดาห์ต่อมา วิ่งในร่มเป็นระยะทาง2กิโลเมตร)จากนั้นควรจัดตารางและเวลาการออกกำลังกายให้ลงตัวและสม่ำเสมอและพยายามออกให้ตรงเวลาร่างกายจะได้ชิน ข้อแนะนำใน1สัปดาห์ควรออกกำลังกาย 5:2 (1วันควรออกไม่เกิน1ชั่วโมง)
  
   สิ่งที่ไม่ควรละเลยคือต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง(ส่วนเรา ตอนเช้าป็นอาหารที่สำคัญมากต้องทานพวกโปรตีนกับผักผลไม้ ตอนกลางวันกินไข่ต้ม2ฟองหรือกินผลไม้ด้วยบางวัน ส่วนมื้อเย็นไม่ควรอดอาหารแต่ต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและควรกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด
  
   สุดท้ายนี้เรามั่นใจและขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนทำให้ได้ สู้ๆนะครับ😊